Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Проучване, публикувано в специализираното списание Archives of Ophthalmology потвърждава, че жените над 50-годишна възраст, които са приемали поне две порции на седмица риба, богата на Омега 3 мастни киселини през живота си, са успели да намалят риска с до 40% до развиват болестта.
Тъй като човешкото тяло не може да произвежда или синтезира Омега 3 мастни киселини за разлика от други видове мазнини, включването им в ежедневните хранителни навици под формата на риба като сьомга, сардини, пъстърва или риба тон, ще бъде от полза за здравето в дългосрочен план за очите, поради противовъзпалителни, антисклеротични и антитромботични ефекти ”, подробности Родриго Абреу.
Към този животински източник на мастни киселини трябва да се добавят хранителните вещества на витамин С (касис, зелено зеле, чушки, киви и цитруси), витамин Е (зехтин и слънчогледово масло, лешници, орехи) и каротеноидите на лутеин и зеаксантин (спанак, яйчни жълтъци, броколи, царевица), както и цинк (присъства в червено месо и стриди).
Що се отнася до профилактиката, посочва се, че пушенето причинява увреждане на зрението, тъй като постоянно получава химически атаки от пушача от непрекъсната консумация на цигари. Диетата е друг аспект, който може да повлияе положително на превенцията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
Слънцето, продължително излагане, сняг и др. които карат кожата да изгаря, причиняват нарастване на дегенерацията. Затова избягвайте слънчевите бани и винаги носете подходящи филтри, за да филтрирате синята светлина.
- Здравословно хранене - съвети за бариатричния пациент
- Здравословно хранене за бебета и малки деца Изтеглете PDF - PDF МЕЧТА
- Здравословно хранене и мобилни приложения The Eatery; thePiscolabis
- Здравословно хранене за ускорени ритми на живот - Vive Magazine
- 5 зеленчукови крема за здравословна диета - Рецепти на Изабел