Публикувано Автор администратор

личен

Днес откриваме определен брой от населението, което има тегло по-ниско от препоръчаното. С това състояние на слабост можете да се изложите на много заболявания или патологии. Следователно в този случай е необходимо да качите няколко излишни килограма.

За това ще ви дадем малко съвети или препоръки, които могат да ви помогнат да го постигнете по здравословен начин, тъй като нараства теглото не е лесна задача.

Факторът за почивка ще бъде много важен, трябва да се опитате да спите средно от 7 до 8 часа на ден.

Препоръчително е да практикувате ориентирани към релаксация дисциплини, за да намалите натрупания стрес, като медитация, часове по йога, винаги в специализирани центрове и с помощта на учител.

Практикувайте редовно и с известна интензивност спорт като ракетни спортове, насочени фитнес дейности или тренировки във фитнеса, насочени към увеличаване на мускулната маса.

По отношение на терена хранителни се отнася, важно е да се храните балансирано, като избягвате сурови зеленчуци, добавяйки към основните ястия от ориз, тестени изделия и салати, допълнително допълнение като сирене или ядки.

Използването на много зехтин в превръзките също ще благоприятства увеличаването на приема на калории.

Избягвайте излишната вода през деня и се опитайте да я замените с натурални плодови сокове в храната си.

Опитайте се да ядете храни с висока енергийна и калорийна плътност между храненията като ядки, плодове, бисквитки ... А преди лягане можете да ядете и малко храна, богата на въглехидрати (кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, чаша мляко, овесени люспи . .).

Като препоръка, която трябва да имате предвид по време на поглъщането, е, че не ядете бързо, дъвчете бавно.

ЗА ОНЛАЙН ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ

Постоянство и усилия
ще ви помогне да постигнете цели.

Онлайн личен треньор

ПРОГРАМИ ЗА ОНЛАЙННО ОБУЧЕНИЕ

  • Мускулна маса
  • Отслабнете
  • Кръстосано обучение
  • Състезание
  • Предродилни и следродилни
  • Опозиции
  • Хранене

ПОСЛЕДНИ СТАТИИ

Политика за поверителност

В съответствие със Закон 34/2002 от 11 юли относно услугите на информационното общество и електронната търговия, ние Ви информираме за използването на бисквитки от този уебсайт, за да улесним и подобрим навигацията чрез показване на съдържание, свързано с предпочитанията на потребителите.

Какво представляват бисквитките?

„Бисквитките“ са малки текстови файлове, често криптирани, които уеб сървърът хоства/записва на компютъра или устройството на потребителя при достъп до уебсайта. Тези бисквитки могат да съхраняват идентификацията на потребителя, посетил уебсайта, и местата, където навигирам. Когато уебсайтът бъде посетен отново, бисквитките се четат, за да идентифицират потребителя и да установят предпочитанията и настройките за навигация на този потребител. В случай че не се разрешава използването на бисквитки, определени услуги или функционалности на уебсайта няма да бъдат достъпни за потребителя.

Този уебсайт използва следните бисквитки:

СЕСИОННИ БИСКВИТКИ: за улесняване на навигацията на потребителите и запомняне къде се намира потребителят при сърфиране в уебсайт, тъй като уеб страниците нямат памет къде преглеждат, тези бисквитки действат като маркер в уебсайта. Тези бисквитки изчезват, след като сърфирането или сесията приключат.

Как да деактивирам бисквитките в основните браузъри?

Можете да конфигурирате браузъра да отхвърля или приема бисквитки или да конфигурирате браузъра така, че тези бисквитки да се изтриват автоматично, след като браузърът, компютърът или устройството бъдат затворени.

Конфигурирането на бисквитките в браузърите се извършва:

Google Chrome в Настройки> Поверителност> Настройки на съдържанието> Бисквитки

Firefox в Предпочитания> Поверителност.

Internet Explorer в Инструменти> Опции за интернет> Поверителност> Разширени.