Както добре знаем, всяка мода е мимолетна. Дрехите, аксесоарите и дори жестовете са част от тенденциите, които идват и си отиват. Истината е, че манията за следване на определен модел се разпространи в различни области на живота, като храната. Желанието да изглеждате и да се чувствате по-добре се увеличава и понякога тази ситуация тласка много хора да вземат грешни решения, без да се консултират с някой специалист.
"С ограничения, единственото, което се постига, е да отслабнете по-бързо. Другата страна е увеличаване на тревожността, припадъците и недостига на желязо и калций", каза диетологът Агустина Мурчо.
Един от най-честите въпроси при започване на диета обикновено се върти около продуктите, които могат да бъдат включени в нея, и тези, които не могат. „Отначало мнозина смятат, че да не ядеш някои неща е добре, докато не осъзнаят, че това е неустойчиво. Това е моментът, в който се случва прочутото преяждане “, обясни Мурчо.
Тогава за специалиста ключът е да се умерят количествата, тъй като никой не се напълнява, като яде малка порция, но увеличаване на теглото се получава, когато храната се яде в излишък и за дълъг период от време. "Когато се лишавате много, искате повече. Хубаво е да ядете, когато ви се иска. Ако искам пица в сряда, мога да го направя, без да се налага да чакам до уикенда".
Полезна мярка е да придобиете навика прочетете етикетите на всичко, което консумираме. По този начин ще забележим, че някои продукти, които очевидно „добавят много калории“, всъщност имат същата енергийна стойност като лека храна. Обръщането на внимание на подобни неща ще ни помогне да разсеем митовете, да спрем да демонизираме някои храни и най-важното да се научим да ядем, без да си забраняваме.