Ключовете са в правилната диета и малко упражнения през цялата седмица

The Коремна мастна тъкан той се намира в червата, образувайки извивка в профила на тялото, зад която може да има не само естетически проблем. Известният „плувка“, който се създава в корема ни е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания, посочват от Испанската фондация за сърце. Добрата новина е, че тази локализирана мазнина може да бъде елиминирана или намалена. Трябва обаче да знаем, че не става въпрос за правене на коремни преси, което всъщност не премахва червата, а за набор от мерки, които включват комбинацията от правилна диета и физически упражнения.

коремните

Защо мазнините се натрупват в корема?

Причините, които водят до това натрупване на мазнини в червата, обикновено са няколко. Може би нашата диета не е адекватна и това генерира наднормено тегло и факта, че има повече мазнини в корема.

Остаряването може да е друга причина. През годините при някои хора мазнините се увеличават с намаляването на мускулната маса, което влияе върху използването на калории от тялото, което забавя и ни кара да качваме излишни килограми.

По същия начин, влияе генетичният компонент. Ако вашето семейство има такава склонност да натрупва липиди в корема, може да е по-вероятно да се случи и на вас.

Как да премахнете червата

Едно от първите неща, които трябва да направите, е прегледайте диетата си. Може би ядете храни с твърде много наситени мазнини или преработени храни, които допринасят за по-лесното ни напълняване. Ако е така, ще трябва да се опитате да намалите и включите повече пресни продукти, плодове и зеленчуци.

Що се отнася до напитките, както сладки, така и алкохол те осигуряват само празни калории, които карат мазнините да се натрупват по-лесно.

Когато седнете, опитайте се да го направите направо, защото ако извиете гърба си, мазнината има тенденция да отива към корема. Погрижете се за стойката е важно за коремните мускули.

Упражнението не може да бъде пропуснато. В този случай трябва да комбинирате по седмица умерени аеробни упражнения, като бързо ходене, с по-интензивно, например каране на колело или бягане. Освен това се препоръчва правя бодибилдинг работа поне няколко пъти седмично.