Здравейте! Днес петък и преди пристигането на уикенда исках да поговоря с вас по тема, за която знам, че сега носи много от вас главата ... излишните килограми. Ще говоря за това как да отслабна здравословно.
Много от вас търсят начин да загубят тези няколко килограма, които бихте искали, преди да пристигне лятото, но лятото вече е тук, макар и с времето, когато не изглежда така ... По това време чудодейните диети са търси или започва да консумира продукти или вещества със съмнителен произход, качество и безопасност.
Това, което дойдох да ви кажа днес, е пътят Отслабнете с 3 килограма за 2 седмици, но по здравословен начин благодарение на мека диета и много лесен за носене и малко упражнения.
Ето 7 МНОГО ВАЖНИ насоки за постигане на вашата цел:
- Следвайте предложения хранителен план.
- Вземете няколко леки приема през целия ден и никога не оставяйте повече от 3 часа между всеки.
- Пийте 6 чаши вода на ден.
- Избягвайте заседналия начин на живот! Увеличете ежедневната си активност. Дори и да се разхождате само 1 час на ден, това ще ви помогне да ускорите метаболизма си и да насърчите консумацията на натрупани мазнини.
- Почивайте 7 до 8 часа всеки ден.
- Организирайте се и изберете ден за пазаруване, вземете готов списък с това, което ще ви трябва през тази седмица.
- Преди да излезете от вкъщи, помислете какво ще ядете през целия ден, не импровизирайте, поддържайте всичко организирано.
Със сигурност ще имате нужда от някои промени в ежедневието си, но вървете малко по малко, не забравяйте, че всяка малка промяна е постижение!
Затова предлагам различно ЦЕЛИ които ще трябва да спазвате едновременно с диетата си. Копирайте ги и ги маркирайте, когато интегрирате тази промяна в живота си за поне 4 дни:
- Яжте бавно и дъвчете добре. Отделете поне 20 минути за ядене.
- Сменете белия хляб и продуктите с брашно за пълнозърнести храни.
- Заменете цели млечни продукти, които ядете, с обезмаслени продукти.
- Винаги използвайте нискомаслени начини на готвене. Парене, печене на скара, печено . Избягвайте пържени, предварително приготвени и много мазни яхнии.
- Разменете рафинираната сол с морска.
- Разменете захарта с естествен подсладител.
- Заменете рафинираното масло с екстра върджин зехтин.
- Пийте 1,5 литра вода на ден.
- Яжте 5 пъти на ден.
- Допълнете диетата си с уелнес пакет за жени/мъже, богат на мултивитамини, миньори и антиоксиданти всеки ден.
Добре! Имате ли вече всичко? Е, да тръгнем с новата ви диета. Ще видите как това ще бъде вкусово изживяване за небцето и ще можете да му се насладите пълноценно!
Първа седмица на диетата
Здравословно и естествено меню, но разнообразно и вкусно. (Щракнете върху изображенията, за да ги отворите в нов раздел)
Диета втора седмица
През тази втора седмица ще имаме смути за лека закуска и супа за вечеря и ще включим още по-разнообразно меню, като повече алтернативи ще ни помогнат да изпълним плана по-добре, като същевременно все пак отслабваме, но се доближаваме до разнообразно насоки за поддръжка.
Какво казваш? Смеете да опитате и след това ми кажете?
Имате ли някакво съмнение? Оставете го в коментарите и аз ще ви помогна
Взаимодействия с читатели
Коментари
По време на бременност могат да се приемат смутита и супи?
Да, Елена, без проблем, тъй като всички съставки са естествени
Страхотен! Благодаря много!
Марджори Кристиан казва
Здравейте, извинете, важно е да хапнем. Никога не съм свикнал да хапвам. Кисиера, за да разбера дали вместо това мога да получа само смутито ... или мога да пия смутито преди закуска и обяд и закуска само пийте ароматна вода ...
шейкът е половин час преди да се храните правилно.
Благодаря предварително
Здравейте Елена, не трябва да приемате повече от 2 шейка на ден, за предпочитане преди основните хранения за деня или като заместител на лека закуска. Всичко най-хубаво
Оставете отговор Отказ на отговор
Основна странична лента
Кой съм аз?
Здравейте! Казвам се Mercedes и искам да ви приветствам в моя блог.
Аз съм завършила аптека, # mamide3 и любителка на света на красотата и модата. Научете повече за мен ...