Както отбелязахме в други статии, плодове имат големи ползи за нашето здраве и също са идеални за отслабнете, поддържаме идеалното си тегло и поддържаме добро здраве през цялото време.

Сега ще споделим някои важни знания за крушата, тъй като освен нейните хранителни вещества, това е и плод помага на кожата Y. идеален е и за отслабване.

Крушата е средно голям плод, чиято кожа може да бъде жълта, червена, кафява или зелена. Има различни разновидности, които могат да имат типичната форма на камбана или да са кръгли.

Кашата от круши обикновено е бяла. Вкусът му е сладък и може да се консумира със или без кожа; сурови или варени; самостоятелно или плодови салати, сладкиши или десерти, в сокове или смутита; крушата има наистина лесен вкус за комбиниране.

Крушите съдържат голямо разнообразие от витамини, включително витамини А, В1, В2, В3, С, Е и К. На свой ред те са много богати на фолиева киселина, мед, фосфор, калий, бор, калций, желязо, магнезий, натрий и сяра.

Ползите за здравето на крушата са безброй. Например, тези, които имат проблеми със запек, могат да го консумират суров или в сокове, тъй като голямото му количество фибри спомага за ускоряване на чревния ритъм, предотвратяване на рак на дебелото черво.

Витамин С, който можем да намерим в крушите работи като мощен антиоксидант в клетките, така че ще направи кожата ни да изглежда по-млада за по-дълго и тъканите на нашите органи да бъдат повече здрави, предотвратяване на всички видове рак. От своя страна неговите антиоксидантни свойства карат имунната система да се укрепва всеки път, когато консумираме този вкусен плод.

Тези, които имат проблеми с висок холестерол, ще намерят чудесен съюзник в крушата, тъй като нейните високи нива на пектин спомагат за намаляване на липидните нива в нашето тяло.

Високото съдържание на бор спомага за задържането на калций в организма, което го прави отличен храна за бременни жени а също и за предотвратяване на състояния, свързани с липса на калций, като остеопороза. Обърнете се за майки които са бременни или кърмят, съдържанието на фолиева киселина в този плод е идеално, тъй като помага за предотвратяване на малформации при бебето.

Сякаш всичко това не беше достатъчно, крушата е една от плодове идеално за включване в диета за отслабване. Ниското ниво на калории и високото съдържание на фибри и вода го правят отличен плод за ядене на закуска или леки закуски.

От своя страна те имат голяма хранителна стойност, така че ако освен диета се занимаваме и с физическа активност, крушата ще бъде отлично допълнение.

идеалната

Една от най-важните характеристики на крушата е засищащото свойство, поради което тя става идеална за тези, които искат да ядат по-малко и следователно да отслабнат. Той има тази добродетел благодарение на високото си съдържание на фибри, включително пектин и Вода; което позволява на този плод да остане по-дълго в стомаха, за да бъде правилно усвоен.

Най-високото съдържание на фибри и витамини се намира в кората, така че ако не страдате от остър гастрит или чревни проблеми (дивертикулит, раздразнително черво, остра диария), консумирайте го цял с включена кожа. Не забравяйте да го измиете добре.

Крушата е отличен детоксикиращ плод, поради съдържанието на фибри и вода, стимулира червата, повишавайки чревната подвижност. Помага за намаляване на концентрацията на холестерол и триглицериди в кръвта, благодарение на неговото детоксикиращо свойство.

Това е диуретичен плод, тъй като стимулира работата на бъбреците, което също помага за понижаване на кръвното налягане. Поради съдържанието си във витамини от В комплекс (рибофлавин, тиамин, ниацин, фолиева киселина) защитава сърдечно-съдовата система, помага за избягване на артериосклероза, наред с други заболявания. Поради съдържанието на йод е идеален плод за добавяне към диета при хипотиреоидизъм.

Прочетете също: Природни лекарства срещу хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм

Крушата има само около 54 kCal на всеки 100 грама. В това меню, което ще включим, ще го комбинираме с дни, които ще следваме диета, и други, при които крушата няма да бъде опитана.

Ще следвате менюто точно 5 дни и е много важно да подчертаете, че е така за хора с леко наднормено тегло. Ако имате много наднормено тегло, ние ще го балансираме с няколко дни, че ще спазвате диета, богата на хранителни вещества и по-разнообразна.

В понеделник, сряда, петък и неделя ще ядете следното:

Закуска: Настойка или Кафе без захар + Всички круши, които искате
В средата на сутринта: Настойка без захар + 1 обезмаслено кисело мляко 0% мазнина
Пладне: Ориз с Риба тон или пилешки гърди На скара + Всички круши, които искате.
В средата на следобеда: обезмаслено кисело мляко 0% мазнина + 2 супени лъжици фибри.
Снек: Настойка без захар + круши
Вечеря: Зеленчукова супа + прясно бяло сирене + круши (каквото пожелаете)

Във вторник, четвъртък и събота ще ядете следното (БЕЗ ПЛОДОВЕ И ИНФУЗИИ):

Закуска: Мляко обезмаслено с пълнозърнести храни
Полунощ: Пълнозърнеста пуйка или сандвич с пилешко месо (студени разфасовки)
По обяд: Пилешки гърди/пуйка или филе хек/Минтал на скара + Салата Маруля Y. Домати или Зеленчукова супа.
В средата на следобеда: 2 оризови палачинки + пуйка (студени разфасовки)
Снек: Обезмаслено кисело мляко 0% мазнина.
Вечеря: Същата като по обяд (или можете да смените основното ястие един ден за омлет с 1 жълтък + 2 белтъка + риба тон).

Препоръки от диетата на крушата за отслабване:

Не яжте пържено или червено месо (само пилешко, пуешко или телешко). Не пийте захар или безалкохолни напитки. Не пийте и алкохол и пийте много вода.
Можете да се разхождате около 20/25 минути на ден и да пиете много вода (2 до 3 литра вода дневно). И си почивайте добре.

Ако имате някакво заболяване или здравословен проблем, консултирайте се с Вашия лекар преди и никога не надвишавайте 7 дни на тази диета. Можете да повторите диетата след 20 дни, но не го правете повече от 3 месеца.

Както винаги, оставяме ви вкусна рецепта, която да опитате, когато пожелаете, разбира се не по време на спазването на диетата, която сме описали, но този десерт може да се направи, за да споделите със семейството или приятелите си. Не забравяйте, че излишъците са вредни, но не се храните балансирано, дори с десерти от време на време. Тук рецептата благодарение на сайта "Facilisimo".

Този десерт от круша е много лесен:

Състав:

- 3 круши.
- 4 яйца.
- 1 чаша мляко.
- 1/2 чаша захар.
- Същност на ванилия или лимонова кора.
- бонбони (в основата на формата)

Процедура:

Използвайте мухъл

Включваме фурната на 180 ° и подготвяме източник с вода за готвене в бейни-мари.

Първото нещо, което правим, е да направим карамела във формата, който ще използваме (За целта топим 1/2 чаша захар на слаб огън или повече, ако предпочитате, докато стане златист, изключваме котлона и резерва)

Обелете и нарежете крушите на средни парчета и ги поставете върху формата за карамел.

От друга страна, в купа разбийте яйцата с млякото, добавете захарта и добавете ванилията или лимоновата кора. Разбъркайте добре и изсипете този препарат върху крушите.

Покрийте с найлоново фолио и печете в двоен котел за 40 до 45 минути, докато повърхността се почувства стегната.

Извадете от фурната и я оставете да се затопли, преди да я поставите в хладилника. И няколко минути преди сервиране довеждаме основата до слаб огън за няколко секунди, за да се разглоби лесно.

Можете да придружавате с крем шантили (леко подсладена бита сметана с аромат на ванилия)