Suara.com - Промяната на вашата диета, за да бъде по-здравословна, е полезна за тялото. Но в началото може да изпитате различни състояния, като чувство на умора, депресия и дори тъга.

Стартиране от Indian Times След като направихме големи диетични промени, за мен е нормално да имам период на приспособяване както психически, физически, така и емоционално.

Когато коригирате диетата си, за да бъде по-здравословна, може да изпитате болки в стомаха, умствено объркване, раздразнителност, болка и дори разочарование. Но не се притеснявайте, защото това състояние може да възникне само за кратко.

По-специално, както съобщава Times of India, има три неща, които може да са причината да изпитвате слабост, от световъртеж до разочарование след промяна на диетата си, включително:

Прочетете също:
Контролирайте диабета, опитайте се да ядете тези 4 здравословни храни

1. Намалете приема на захар

Когато ядете захар, мозъкът ви отделя допамин, който е невротрансмитерът, който предизвиква удоволствие. Ако преди сте разчитали на захарта, за да подобрите настроението си, намаляването й може да доведе до чувство на тъга и безпокойство.

Може дори да почувствате гадене и умора в резултат на промяна на баланса на чревните микроби. Ето защо, вместо да намалявате напълно захарта от вашата диета, опитайте се да намалите бавно приема си.

2. Яжте само растителна храна

Яденето на повече растителни храни и по-малко животински продукти е здравословно, но може да доведе до хранителни дефицити.

Прочетете също:
Проучване: Не всички вегетариански диети са здравословни, защо?

Хората, които ядат само растителна храна, често страдат от дефицит на витамин D, желязо и витамин B12.

куцота
Илюстрация на диета с балансирано хранене, здравословна диета, диетично ръководство с балансирано хранене. (Shutterstock)

3. Намалете въглехидратите

Въглехидратите увеличават освобождаването на серотонин или щастливия хормон. Когато значително намалите приема на въглехидрати, това може да предизвика промени в настроението, като тъга и раздразнителност.

Затова започнете с промени в диетата, които не са твърде значими.

Източник: Suara.com - Здраве от www.suara.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Suara.com - Health от www.suara.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.