здравословното

Как се генерира наднормено тегло при нашите деца? Можем ли просто да обвиним генетиката? Увеличаването на порцията храна, намаляването на физическата активност и заседналото отношение от първите години на живота могат да причинят сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. Тук всички здравословни алтернативи за момчета.

Детското наднормено тегло и затлъстяването бързо се превърнаха в глобален проблем. В САЩ всяко четвърто дете на възраст между 2 и 19 години е с наднормено тегло или затлъстяване. Основните причини са свързани с рекламирането на нездравословни храни за деца, увеличаването на порцията храна и намаляването на физическата активност.

Как се изчислява индексът на телесна маса (ИТМ)? Колко допълнително тегло се счита за прекомерно?

Специалистите винаги посочват ИТМ като удобната мярка за наднормено тегло. ИТМ се изчислява чрез разделяне на телесното тегло в килограми на ръста на човека в метри на квадрат.

Например, ако измерим 1,65 метра и тежим 60 килограма, броят, който трябва да бъде направен, ще бъде: 1,65 х 1,65, това ни дава 2,72. Тогава ще трябва да разделим 60 (теглото ни в килограми) на този резултат, т.е. 60% 2,72. Крайният резултат е 22.05.

В Съединените щати Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC за съкращението на английски език) определят наднорменото тегло като състояние, при което децата на възраст между 2 и 18 години имат ИТМ, равен или по-голям от 85 и затлъстяване с ИТМ равен до или по-голямо от 95.

Международната работна група за затлъстяването (IOTF) разработи диаграма за идентифициране на деца с наднормено тегло и затлъстяване въз основа на определенията за възрастни (ИТМ ≥ 25 и ИТМ ≥ 30). Въз основа на доказателствата, при възрастни ИТМ от 25 kg/m2 се счита за наднормено тегло, а 30 kg/m2 е затлъстяване. Ако вашият ИТМ е по-голям от 25 кг/м2, започвате да имате проблеми с високо кръвно налягане, необичайни нива на липиди в кръвта и инсулинова резистентност и това се увеличава с увеличаване на ИТМ.

За момчетата трябва да имаме предвид, че ИТМ е различен за момчетата и момичетата и естествено се променя с напредването на възрастта.

Има ли затлъстели момчета по-голяма вероятност да развият метаболитни и сърдечно-съдови заболявания?

Има все повече доказателства за връзката между наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст с повишен шанс за развитие на инфаркти и диабет. Те могат също да усложнят управлението на други състояния като астма и да причинят проблеми със самочувствието.

Има ли връзка между теглото на бременната майка и детското затлъстяване?

Проучванията показват връзка между прекомерното наддаване на тегло на майката по време на бременност и увеличеното тегло на детето при раждането. Също така майките, които са с наднормено тегло преди бременността, са изложени на по-голям риск да имат деца с наднормено тегло. Освен това високото наддаване на тегло през първата година от живота е потенциален рисков фактор.

Има ли някакви генетични състояния, които предразполагат към детско затлъстяване?

Да, има някои генетични състояния, свързани с по-висок риск от детско затлъстяване, като синдром на Даун и синдром на Прадер-Вили. Повечето експерти обаче се съгласяват, че само генетичното влияние не може да обясни нарастването на наднорменото тегло и затлъстелите деца, което наблюдаваме през последните две десетилетия.

Кои са ключовите стратегии за предотвратяване на затлъстяването между раждането и 5-годишна възраст?

Предотвратяването и лечението на наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст е трудна задача. Някои важни фактори включват насърчаване на кърменето, намаляване на консумацията на храни с високо съдържание на калории и ниска хранителна стойност, обучение на родители и деца да избират здравословни закуски, увеличаване на физическата активност, намаляване на времето на излагане на децата на различни медии (телевизия, видео игри) и прави здравословното хранене по-достъпно за семействата с ниски доходи.

Как мога да помогна на детето си да отслабне или да поддържа здравословно тегло?

Важно е да се разбере, че препоръчваме отслабване само на деца при екстремни обстоятелства. Повечето момчета и техните родители се насърчават да бъдат по-активни и да избират по-здравословен начин на живот, за да се възползват от потенциала за растеж на децата и да нормализират ИТМ. Практикуването на спорт, бягането с домашен любимец или просто играта са силно препоръчителни дейности. Момчетата трябва да бъдат физически активни в продължение на 60 минути на ден, да тичат или да играят с връстниците си.

Как мога да мотивирам себе си и детето си да бъдем по-физически активни и да изберем алтернативи за здравословна храна?

Необходими са отдаденост и усилия, но със сигурност е възможно. Ние насърчаваме семействата да предприемат малки стъпки към промяна на начина си на живот и поведение, възнаграждаване на техните успехи и работа в екип със семейството и приятелите за постигане на успех. С течение на времето тези промени ще се превърнат в нови здравословни навици. Здравословното тегло не е диета, а начин на живот.

От д-р Ричард Уайт, общопрактикуващ лекар от Катедрата по вътрешни болести в общността в клиниката Mayo в Джаксънвил, Флорида, САЩ.