Диетата се основава изцяло на здравословното хранене, така че тялото ви да изглежда по-здравословно както отвътре, така и отвън, а една от основните храни, които винаги има във всяка диета, са плодовете и зеленчуците. Но какво, ако ви казахме, че те се напълняват благодарение на тях?

които

Невъзможно е да се мисли, те са хранителни и идват от природата, как биха могли да напълнеят? По принцип зависи от начина, по който ги ядете. Експертите от диетата на „Яжте това, а не това“ обясниха, че избягваме да ядем четири начина за приготвянето им, тъй като те съдържат много мазнини.

Зеленчукова темпура

Когато ядете зеленчукова темпура, вероятно си мислите „те не могат да напълнеят, те са зеленчуци“ Грешите, тази храна се приготвя с брашно и олио, няма нищо здравословно или диетично.

Порция варен зелен фасул има 22 калории и 0 мазнини, но ако приготвите същото количество в темпура, ще ядете 230 калорийна чиния и 11 грама мазнина. Не се заблуждавайте да мислите, че дори и да има малко количество брашно, няма да е толкова лошо, ако го изядете, ще ядете приблизително 10 пъти повече калории, отколкото ако сте ги яли варени или на скара.

Зеленчуков чипс

„Колко умни са продавачите на храни“, казва диетологът „Яжте това, не онова“, когато продавате тези храни.

Ако хората спрат да използват картофени чипсове, защото знаят, че са висококалорични, тогава продавачите създават „здравословни“ зеленчукови закуски. Растителните чипсове са също толкова лоши, дори малко по-лоши от пържените картофи. Една порция от тези зеленчукови чипове има повече калории и наситени мазнини, отколкото една порция пържени картофи.

Зеленчукови сокове и смутита

Купуваме и консумираме пакетирани зеленчукови сокове или смутита, защото смятаме, че са здравословни и ни осигуряват енергия, фибри, хранителни вещества и ни помагат да се грижим за тялото си. Същите тези шейкове ни осигуряват много захар и калории за тялото ни. Една чаша съдържа около 400 калории и около 50 грама захар, което е еквивалентно на изпиването на три кутии захарна сода.

Зеленчукови намазки

Тези сосове, които използваме за разпространение на пръчки от моркови или целина, съдържат 100 калории само в две супени лъжици. Яденето на две големи супени лъжици майонеза съдържа по-малко мазнини и калории, отколкото тези „здравословни“ закуски.