Какво ще научите с тази бележка?
Всички знаем, че диетата, богата на зеленчуци и зеленчуци, е най-добрата за нашето тяло; през повечето време обаче спестяваме зеленчуци за обяд и вечеря. За да отговорите на ежедневните нужди на балансираната диета, е важно да ги включите и на закуска. Приготвяме пет вкусни начина да го направим.
1. Омлет
Зеленчуковият омлет е един от любимите начини за включване на зеленчуци в закуската. Можете да направите омлет от почти всичко: гъби, спанак, чушки, тикви, нопалитос и др.
2. Смутита
Смутито е друг вкусен начин да закусите зеленчуци. Има вкусни комбинации, които можете да опитате. Например: нопал, целина, ананас и портокалов сок с лед; спанак с кокосово мляко и джинджифил; морков, ябълка и розмарин и др.
3. Овесени ядки и зеленчукови палачинки
Овесените палачинки са идеалната закуска за тези, които трябва да започнат деня с много енергия и ще прекарат много часове, без да ядат отново; добавете зеленчуци като моркови или настъргана тиква и им направете супер питателна закуска.
4. Кифли и горещи сладкиши
Хрумвало ли ви е да добавяте зеленчуци към тестото на вашите ястия? Например, следващия път, когато правите пълнозърнести палачинки, добавете кокос и настъргани моркови; няма да съжаляваш.
5. Варено яйце и салата
Твърдо свареното яйце е отлично с всеки зеленчук и е идеално за добавяне на протеин към салатите ви. Направете го за закуска с варен зелен фасул или гъби и чушки. Има много опции и всички те са вкусни.