Според науката именно сортът помага за по-лекото храносмилане

Въпреки че диетолозите уверяват, че увеличаването на консумацията на плодове и зеленчуци като цяло ви помага да отслабнете и за да водят по-здравословен живот, има някои по-специално, които имат повече предимства за постигането му. Например, когато приготвяте сок, ананасът е най-добрият вариант за отслабване заради диуретичните и изгарящите мазнини свойства; или прасковата, сезонните плодове че поради костта, която се крие в центъра, предотвратява заболявания като затлъстяване или диабет. Това дуо, създадено от природата, за да успее във вашата бикини операция, се присъединява към банана, което е третото твърдение за това показа на науката, че трябва да стане главният герой на вашия смутита. Да, ако наистина искате да се възползвате от неговите свойства за отслабване, изберете ги зелени.

неговите

Преди време ви казахме, че може би изхвърляте една от най-интересните части на банана, кожата. Сузи Бърел, автор на онлайн платформата за уелнес Shape Me, увери, че когато кожата е включена в блендера, в който правите шейкове сутрин, Бихте увеличили съдържанието на фибри с 10%, вещество с голяма ситна сила, в допълнение към нивата на витамини С и В6. Е, изглежда, че този плод е станал фокус на интерес на много специалисти по хранене, тъй като след това откритие проучване, публикувано в Journal of Nutrients, обяснява, че зелените са най-добрите за отслабване.

Причината е, че зелените банани съдържат устойчиво нишесте, въглехидрат, който преминава през процеса на храносмилане в тънките черва и ферментира, когато преминава в дебелото черво. Тази особеност ги кара да действат като пребиотик, който храни добрите бактерии, които живеят в този орган, улеснява храносмилането, предотвратява възпалението и помага за контрол на теглото. Благодарение на проучването те също така откриха, че този вид банан е чудесен източник на фибри, витамини С, В6 и А, минерали като калий, магнезий, фосфор или цинк и биоактивни компоненти като вече споменатото устойчиво нишесте.

Друго предимство, което прави този плод - а също и останалите му сортове - храна, която трябва да се вземе предвид при приготвянето на шейкове или смутита, е, че Той има бавно смилаеми въглехидрати, свойство, което ги маркира като съставка, която почти всички годни момичета избират да изпълняват повече във вашите тренировки. Освен това високото му съдържание на калий помага за подобряване на свиването и отпускането на мускулите и ускоряване на възстановяването им; всъщност много специалисти обясняват, че калият е вид мускулен „бензин“, с който да преодолеете всяка енергийна рутина с енергия.

И накрая, като какао, банан Той е богат на триптофан, незаменима аминокиселина, която участва в производството на серотонин, известен още като хормон на щастието. Когато нивата на серотонин са ниски, рискувате да почувствате безпокойство, тъга или мъка, така че този смути също помага да започнете сутринта с усмивка.