неговите

Омега 3 6 9 мастни киселини и техните свойства с много благоприятни ефекти за организма. Употребата му стана популярна, тъй като през 70-те години на миналия век някои научни изследователи осъзнаха, че ескимоското население практически няма сърдечно-съдови заболявания, най-вече благодарение на факта, че диетата им е богата на Омега 3.
Познаването на характеристиките и свойствата на незаменимите мастни киселини Омега 3, 6 и 9 ще ни помогне да осъзнаем значението на включването на тези хранителни вещества в нашата диета.

Свойствата на Омега 3

Различните видове Омега 3 мастни киселини се основават на линоленова киселина. Намира се преди всичко в мазни риби като сьомга, скумрия или риба тон. Също така морски дарове, яйчен жълтък и зеленчуци като ягоди, спанак, тиквени семки или ленено семе са богати на Омега 3.
Това хранително вещество е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като неговите свойства включват:

  • Защита на сърдечно-съдовата система
  • Помага на мозъчната функция и стимулира невронните връзки
  • Защита на зрението

Освен това има противовъзпалителна и антикоагулантна сила.

Свойствата на Омега 6

Есенциалните мастни киселини Омега 6 се предлагат в различни форми, въпреки че най-популярни са линоловата и арахидоновата киселини. Първият е от растителен произход, докато вторият също се съдържа в постно месо. Орехи, авокадо, масло от вечерна иглика, соя и брюкселско зеле са някои от храните, в които се намират.

Линолевата киселина е противовъзпалителна и предотвратява появата на кървене и артрит. Освен това е много ефективен и за защита на доброто състояние на простатата и черния дроб.
От своя страна арахидоновата киселина стимулира имунната система и допринася за подобряване на здравето на кожата.

Свойствата на Омега 9 киселините

Сред този вид незаменими мастни киселини се открояват олеиновата и еруковата киселина. Въпреки че тялото ги произвежда в по-малко или по-голямо количество, важно е да ги въведем в нашата диета, за да се възползваме от здравословните им свойства. Те присъстват в маслиновите, слънчогледовите и ореховите масла.

Консумирането на тези масла помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови нарушения и инсулти. Също така е положителен за премахване на вредния холестерол от кръвта.

Искате ли да се погрижите за здравето си? Осигуряването на прием на хранителни вещества като незаменими мастни киселини Омега 3, 6 и 9 в диетата е един от най-добрите начини за осигуряване на правилното функциониране на нашето тяло.

СВЪРЗАНИ ПРОДУКТИ

ACTIVECOMPLEX OMEGA ESSENTIAL 60 КАПСУЛИ ФАРМА НОРД

OMEGA 3-6-9 SOTYA ПЕРЛИ 30 ЕДИНИЦИ

MAYLA PHARMA OMEGA 3 - 6 - 9 30 КАПСУЛИ

OMEGA 3-6-9 1386MG BINATURE 100 ПЕРЛИ

Свързани записи:

Споделете тази публикация
  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в WhatsApp
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете в LinkedIn
  • Споделете по пощата

Реме Наваро Ескрива

Фармацевт и диетолог. Диплома по фармация от Университета във Валенсия през 2007 г., Диплом по хранене от същия университет през 2009 г. Посветен на света на здравето и фармацията повече от 15 години. Между срещите в Mifarma пиша този блог по темите, които считам за интересни за здравето и личните грижи.