Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Чували ли сте за златни и кафяви ленени семена? В тази статия ще говорим за техните свойства, ползи и ще видите, че те са много интересна и питателна храна.

Златни и кафяви ленени семена

На първо място, трябва да знаете, че разликата между златните и кафявите ленени семена е минимална.

Освен очевидната разлика в цвета между единия и другия, и двата вида се отличават, тъй като кафявите обикновено идват от Канада, докато златните се отглеждат предимно в САЩ.

Друга разлика се крие във вкуса, златните семена имат силен и интензивен вкус, за разлика от кафявите семена, които имат много по-мек вкус.

И накрая, що се отнася до хранителните им стойности, те не се различават много помежду си, така че в този смисъл не бива да се притесняваме.

златни

Имоти

Ленените семена се характеризират със съдържанието си на фибри и омега 3 мастни киселини.

От друга страна, ще подобрим чревния тракт и ще помогнем да поддържаме нивата на инсулин в кръвта стабилни благодарение на фибрите.

Ако към това добавим присъствието на витамини В, С, Е и К заедно с различни минерали, свойствата на ленените семена са много полезни.

Печалби

  1. Те могат да помогнат за предотвратяване на запек
  2. Те помагат да се поддържат стабилни нива на инсулин в кръвта
  3. Увеличете нивата на добър холестерол
  4. Подобряване на кръвообращението
  5. Те имат противовъзпалителни свойства
  6. Те могат да ви помогнат да отслабнете

Ще ми помогнат ли да отслабна и да кача мускули?

За да отговорим на тези въпроси, първо трябва да спрем, за да разгледаме хранителната информация на ленените семена, която е както следва:

  • Калории: 534 ккал
  • Липиди: 42,6 g
  • Въглехидрати: 28,88 g
  • Протеини: 18,29 g
  • Фибри: 27,3 g

Наблюдаваме, че това е храна с високо съдържание на калории и мазнини, така че е перфектна храна за натрупване на мускулна маса.

В този смисъл това е една от най-добрите храни, които можем да изберем, за да покрием ежедневните си нужди от мазнини.

Това, заедно с високото си съдържание на протеини, правят ленените семена много интересна храна за натрупване на мускули.

Но ще ми помогне ли да отслабна? Както вече знаете, никое хранително вещество не трябва да бъде напълно елиминирано от диетата, така че високото му съдържание на мазнини не трябва да е причина да елиминирате ленените семена от вашата диета.

Ако изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати (и следователно с високо съдържание на мазнини), това е идеална храна, тъй като има добри мазнини и високо съдържание на протеини.

Ако вместо това решите да се храните с ниско съдържание на мазнини, просто ще трябва да намалите консумацията си.

Факт е, че наличието на протеини и фибри правят ленените семена идеална храна за нискокалорични диети поради засищащия, пречистващ и диуретичен ефект.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.

Написано от Франсиско Фидалго Клементе

Каталина Мария Аранго Алзате; Карлос Федерико Молина Кастаньо; Берта Лусия Гавирия Гомес; Адриана Марсела Руис Пинеда; Беатрис Естела Лопес Марин. Ефект от консумацията на ленено семе върху липидния профил, контрола на рака и като хормонозаместителна терапия в менопаузата: систематичен преглед на рандомизирани клинични проучвания. ISSN 0124-4108 Т. 13 № 1 януари-юни 2011 Университет Антиокия. Меделин. Колумбия pp. 73-91.

Катия Калви Ленци де Алмейда, Флавия Спреафико Фернандес, Гилсън Телес Боавентура, Мария Ангелика Гусман-Силва. ЕФЕКТ НА ЛЕНОВОТО СЕМЕ (Linum Usitatissimum) ВЪРХУ РАСТЕЖА НА ПЛЪХОВЕ НА ГРИЖА. Rev Chil Nutr Vol. 35, Nº4, декември 2008 г.