Стойте далеч от храни, които възпаляват и остаряват!

Искам да обясня как кожата ни е най-доброто отражение на това, което се случва в червата ни, а не защото не трябва да ядем шоколад или че ако го направим, ще получим повече зърна, това е мит, по-скоро да подчертая, че грижата за себе си от вътрешността ще ни помогне да изглеждаме невероятно отвън. Има храни (които дори не бива да се наричат ​​така), които всичко, което правят, е да предизвикат възпаление и от него трябва да стоим далеч всеки ден. За целта ето храната, на която трябва да кажете „не“:

възпалителни

Захар: Освен че е причина за затлъстяването или диабета, това е една от най-възпалителните „храни“ и винаги съм го казвал, това е един от компонентите, които причиняват повече бръчки.

Най-лошата му проява е в: Високо фруктозен царевичен сироп. Прочетете етикетите

Растителни масла: соя, царевица, памук, съдържат излишък от омега 6 и много малко омега 3 и този дисбаланс е това, което вреди

Транс мазнини: хидрогенирани масла, включени в маргарини, разтвори, пържени храни и бързи храни

Млечни продукти: причиняват възпалителни състояния, свързани със стомашно разстройство, подуване на корема, киселини, запек, диария, респираторни и кожни заболявания

Месо за угояване: от животни, хранени със зърнени храни като царевица и соя, с диета, богата на омега 6 и бедна на омега 3, в допълнение към добавяне на антибиотици, хормони и пестициди

Преработено месо: които са били подложени на консервационни процеси като колбаси

Алкохол: Излишъкът му води до възпаление, особено в органи като ларинкса, хранопровода и черния дроб (нашият детоксикиращ орган par excellence, грижи се за него)

Рафинирани зърнени култури: хляб, тестени изделия, бисквитки, ориз, които причиняват дефицит на витамини от комплекс В (необходими за метаболизма на тези въглехидрати) и най-вече защото съдържащото се в тях количество глутен е по-голямо от това, което можем да усвоим

Добавки и изкуствени подсладители: като аспартам и мононатриев глутамат (MSG) също като aji-no-moto, те се намират в голяма част от ориенталските преработени и пакетирани продукти

Кажете „да“ на:

Всичко, което има омега 3: риба, сьомга, скумрия, пъстърва, авокадо, орехи, бадеми, слънчогледови семки, ленено семе, чиа

* Внимавайте, че отглежданата в сьомга сьомга е мега възпалителна поради високото съдържание на живак

Доброкачествени масла: Маслини, грозде, ленено семе и авокадо

Зеленчуци: почетно споменаване на лук, чесън, люспи, както и на бобови растения като броколи, карфиол и брюкселско зеле, тъй като те имат съединение, наречено сулфорафан, което е мощен защитник на клетките

* Съвет за увеличаване на тяхната антиоксидантна сила е да им позволите да действат в продължение на няколко минути в контакт с въздуха, след като бъдат нарязани

Червени плодове: особено боровинки, къпини и малини. Колкото по-тъмен е пигментът, толкова по-добре

Подправки: като джинджифил, канела и куркума. Приемайте ежедневно чай от джинджифил с канал.

И в представяне на добавки:

  • Омега 3: Смазва, регенерира и дефлира кожата
  • Витамин Ц: Да стимулира производството на колаген
  • Витамин Е: Отличен антиоксидант
  • Цинк: Минерал, който също е прекрасен за борба с акнето

И ако искате плюс за кожата и тялото си:

  • Потърсете естествената форма на храна
  • Вземете пробиотици и лактобацили на гладно
  • Пийте топла вода всяка сутрин с 8 капки лимон.
  • Заместете зеления чай за кафе
  • Добавете хлорофил към вашите два литра вода на ден
  • Увеличете консумацията на сурови плодове и зеленчуци
  • Яжте Омега-3.
  • Яжте фибри за почистване на червата: Чиа и ленено семе
  • Измивайте тялото си суха всяка сутрин.
  • Ходете на сауна веднъж седмично
  • Имайте зелен сок всеки ден за закуска.
  • Правете дейност като йога или медитация, за да намалите нивата на стрес и следователно възпаление

Не забравяйте да ми кажете как мина след опита!