Зелен чай, вашият нов приятел за отслабване
Съдържание
Древна китайска поговорка казва: "По-добре е да отидете три дни без да ядете, отколкото един без чай". И то е, че на чая се приписват лечебни свойства от древни времена и много източни и западни култури са го приели като национална напитка. Едно от неговите свойства е предполагаемата способност да регулира телесното тегло. Вярно ли е тези свойства? Наистина ли работи зелен чай за отслабване?
Древна китайска поговорка казва: „По-добре е да минеш три дни, без да ядеш, отколкото един без чай“.
Зелен чай за отслабване Може ли наистина да ни помогне?
The Зелен чай Това е продукт, получен от растението Camellia sinensis, което е малък, вечнозелен храст. Тъй като те почти не са ферментирали по време на производствения си процес, те поддържат редица свойства за разлика от други сортове чай (като черен чай и др.).
Съдържа значителни концентрации на антиоксидантни вещества (полифеноли), ноотропни и адаптогенни вещества, като L-теанин, естествена аминокиселина (те обикновено подобряват когнитивните процеси, като памет, внимание и учене), като по този начин помагат за постигане на оптимално умствено представяне. Съдържа танини, вещества, които му придават лек горчив вкус и имат стягащо действие (антидиарейно), както и производни на катехини, които подпомагат укрепването на костите.
В допълнение към всички тези вещества, зеленият чай има следните характеристики:
- има високи концентрации на теин, алкалоид от семейството на кофеина. Това е естествен стимулант, с множество ефекти върху метаболизма като цяло
- Стимулира сърцето, като леко увеличава сърдечната честота
- повишава кръвното налягане
- има диуретични ефекти. Зеленият чай е напитка, която е полезна за здравето
Не диуретичният ефект насърчава реалната загуба на тегло, защото повече вода просто се елиминира чрез урината, която трябва незабавно да се замени с консумацията на други течности.
Но това, което е наистина важно, е способността за увеличаване на калорийния прием, поради ефектите термогенен (от гръцки: термо температура + начало на генезиса), което е способността да се генерира топлина в тялото поради метаболитни реакции.
Калоричните разходи на човешкото тяло в покой се разпределят, както следва:
- 2/3 са от базалния метаболизъм (поддържайте жизнени показатели)
- останалото се дава чрез термогенеза.
Към този основен разход може да се добави увеличаването на консумацията на калории поради спортната практика.
Това, което е наистина важно по отношение на зеления чай, е способността да се увеличи консумацията на калории, поради термогенните ефекти (от гръцки: термо температура + начало на генезиса), което е способността да се генерира топлина в тялото поради метаболитни реакции
Какво е термогенеза
Термогенезата е разходът на калории, необходим за поддържане на телесната температура, като кафявата мастна тъкан и мускулът, отговорен за генерирането на топлина. За това се използват мазнини чрез тяхното окисление.
Теинът действа върху онези функции на централната нервна система, които активират термогенезата, като по този начин увеличават калорийните разходи. Но не всичко е толкова лесно и чудодейно, защото не е ефективно в ситуация на почивка.
За ефективно увеличаване на калорийните разходи чрез термогенеза трябва да бъдат изпълнени следните изисквания:
- Носете един хипокалорична диета, който има свойството да поставя тялото в отрицателен енергиен баланс. Това означава, че трябва да се изразходва повече енергия, отколкото се влага.
- Направете аеробни упражнения гладно, не надвишаващо 70% от максималната сърдечна честота. Това улеснява непосредствената консумация на гликоген (запасите от глюкоза) и започването на консумация на мазнини.
- Имайте Зелен чай около половин час преди тренировка.
Спазването на тези съвети е значително подобрено термогенни свойства който има зелен чай за отслабване.
Зелен чай Matcha, с максимална чистота и концентрация, ефективен при отслабване. Предлага се в нашия магазин