Отслабването при строга диета и упражнения може да бъде много трудно.
Поради тази причина много хора търсят хапчета за отслабване, добавки, чай за изгаряне на мазнини, операции за отслабване, които ви дават незабавно удовлетворение, без да полагат усилия, свързани с готвенето и гладуването от строга диета.
Екстрактът от зелено кафе е една от най-популярните добавки за отслабване днес.
Вижте също:
Екстрактът от зелено кафе беше популяризиран от д-р Оз през 2012 г. (сърдечно-съдов хирург, водещ на популярно телевизионно предаване в Америка). Самият д-р Оз е изправен пред съда за популяризиране на продукти за отслабване без доказателства.
Екстрактът от зелено кафе съдържа хлорогенова киселина, на която се приписват свойствата за отслабване.
Скептичен съм към добавките за отслабване, тъй като те рядко правят това, което обещават в рекламата си.
Направих анализ на зеленото кафе на зърна, какво е това, какво правя и колко проучвания има за него.
Какво е зелено кафе на зърна?
Зеленото кафе е кафе в чисто състояние, то не е било изпечено, затова се смята, че то запазва всичките си свойства и ползи.
Ето как изглежда зеленото кафе на зърна:
Кафените зърна са естествено зелени, обикновено се пекат, преди да се продадат, което им придава кафявия цвят, който виждаме в супермаркета.
Има поредица от продукти, които са пуснати на пазара със зелено кафе, може да се намери като екстракти, в течност или сметана, или натурални, кафе на зърна, дъвка и др.
Състав на зелено кафе:
- Съдържа хлорогенова киселина: съединение, което благоприятства елиминирането на мазнините
- Голямо количество антиоксиданти
- Кофеин
Как работи зеленото кафе?
Хлорогеновата киселина е основната съставка в зеленото кафе, за което се смята, че ви помага да отслабнете (1).
За съжаление по-голямата част от хлорогеновата киселина се губи при печене на кафе. (две)
Нормалното кафе, което консумираме, обаче има много предимства:
Това, което е известно за зеленото кафе е, че съдържа голям процент хлорогенова киселина, която стимулира елиминирането на мазнините и която ви позволява да се чувствате сити, като избягвате да ядете твърде много.
Зеленото кафе също съдържа кофеин, който стимулира метаболизма с 3 до 4% (3)
Въпреки това, основният компонент, за който се смята, че помага за отслабването, е хлорогеновата киселина, за която се смята, че помага за намаляване на усвояването на въглехидратите, което помага за понижаване на кръвната захар и принуждава тялото да търси други форми на енергия. (4)
Човешки изследвания:
Сравнително, рандомизирано, двойно-сляпо проучване е проведено при 30 пациенти със затлъстяване (с ИТМ по-голям от 30) в продължение на 12 седмици, на половината от които е дадено нормално кафе, а на останалите 15 е дадено кафе с хлорогенова киселина. Пациентите с кафе с хлорогенова киселина са загубили 5,4 кг в сравнение с 1,7 кг при пациентите с нормално кафе. (5)
Въпреки това, все още липсват повече проучвания при хора, тъй като пробите от съществуващите проучвания са в много малки проби дори от 100 пациенти, много изследвания са направени от компаниите, които произвеждат екстракт от зелено кафе.
Свойства и ползи, които се приписват на зелено кафе (много все още непроверени):
- Повишава окисляването на мазнините
- Здравословен и безопасен за използване
- Намалява целулита, защото благоприятства елиминирането на липидите на мускулно ниво
- Енергизира
- Понижава кръвното налягане
- Спокоен глад
- Помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което се предполага, че диабетиците могат безопасно да консумират
- Можете да отслабнете по естествен път
- Укрепва паметта
- Помага в борбата с умората и умората
- Стимулира метаболизма на липидите или мазнините
Наред с други свойства и ползи, които се открояват от зеленото кафе, без съмнение всяка храна предоставя определени свойства, които могат да бъдат полезни при отслабване, в случай на зелено кафе, ако се консумира в чист вид, несъмнено ще има и ползи, които може да се използва. L
Вижте също:
Понастоящем може да бъде много трудно да се избере измежду толкова много продукти, които са били пуснати на пазара, затрупани от толкова много информация, понякога не е известно кой да се избере, в случай на екстракт от зелено кафе е препоръчително да прочетете инструкциите за използването му много добре., в допълнение към получаването на сертифициран продукт ще бъде най-добрата алтернатива.
Странични ефекти на екстракта от зелено кафе:
Пиенето на зелено кафе очевидно е безопасно според ограничените проучвания, които имаме.
Въпреки това, един човек в едно проучване напусна поради инфекция на пикочните пътища, а друг човек напусна поради главоболие. Това не означава, че зеленото кафе причинява това, ние не можем да определим каква е причината и следствието, само че в едно проучване това се е случило, може да са други причини или може да е екстрактът от кафе, който не е възможно да се знае при толкова ограничени проучвания. (6)
Екстрактът от зелено кафе съдържа кофеин, когато се консумира в големи количества може да причини безпокойство, тахикардия, тремор и др. Ако сте чувствителни към кофеина, не трябва да приемате екстракт от зелено кафе.
Хлорогеновата киселина може също да има слабително действие и да причинява чести движения на червата (7)
Някои хора са имали алергия към зелено кафе. (8)
Как трябва да пиете зелено кафе, за да отслабнете
Това ще зависи от начина на консумация и приетите дози, следователно е препоръчано, прочетете добре и вземете най-добрите продукти, в случай на придобиване на екстракт от зелено кафе, друг много естествен вариант е да го консумирате в чисто състояние, тоест зърна, без съмнение, и с постоянство можете да видите ползи в тялото.
Трябва да вземете 120-300 mg хлорогенова киселина според проучванията, които съществуват. Това зависи от количеството хлорогенова киселина в добавката екстракт от зелено кафе, която купувате.
Трябва да се приема 30 минути преди хранене.
Що се отнася до това дали отслабвате по естествен път, важно е, ако искате да добавите зелено кафе към вашата диета или производни продукти, да имате балансирана диета, фактът, че използвате продукт, който служи като опора, за да загубите тегло, тегло, не замества свойствата и ползите, които храните предоставят, и особено тези като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, билки и др. Нито замества храната, тоест пренебрегвайки балансираната диета, не само ще създаде или попречи на продукта да работи, но и би могло да изложи здравето на тялото на риск.
Ясно е, че независимо къде се получават продукти от зелено кафе, те ще кажат, че техните вещества и компоненти са от 100% естествен произход, но нека не забравяме, че макар и да е продукт, получен от естествен елемент, той е преминал през процес Следователно за предпочитане е зеленото кафе да се консумира в чиста и естествена форма.
Завършеност
Зелено кафе според проучванията, които има, ако помага за отслабване, като ограничава усвояването на въглехидратите, но има малко проучвания върху него, а проучванията, които съществуват, са с много малко хора и много са платени от компаниите, които произвеждат добавките.
Ако искате да отслабнете, важно е да поискате насоки от диетолог, специалист, който може да даде най-доброто ръководство, за да може да постигнете това ефективно, а също така килограмите, които сте загубили или загубили, никога да не се връщат.
Най-добрият начин да отслабнете е този, при който навиците се променят към по-добро, като правилно хранене, упражнения, пиене на вода, спане добре, нека не забравяме, че дори даден продукт е много добър, като зелено кафе или там е медицинска, научна или проучвателна подкрепа, която е била извършена, за да се гарантира, че тя работи и че можете да отслабнете естествено и без риск, все още е нещо, което е само временна подкрепа, тъй като не можете да я използвате през цялото време, тъй като може да има странични ефекти върху тялото.