Сигурно сте чували напоследък за суперхрани и ползите от включването им в ежедневната ви диета. Са считани суперхрани към храни, които осигуряват голямо количество хранителни вещества и техните свойства могат да бъдат полезни за здравето.

Според хранителния анализ на тези суперхрани може да се заключи, че рационалното количество от тези продукти може да осигури препоръчителното дневно количество хранителни вещества, необходимо за дадена храна, която да се счита за такава от Кралски указ 1669/2009 или според докладите на World Здравна организация.

валенсия

Има немалко, считани за суперхрани че преоткриваме, за да започнем да ги включваме в ежедневната си диета. Много от тези храни вече са били използвани преди хилядолетия от древните цивилизации, или за храна, или за медицински цели.

Много пъти се побъркваме да търсим къде да купим зърнени култури, семена или билки, които едва ли са известни днес, за да ги добавим към ежедневното си меню, когато много пъти можем да намерим най-добрите суперхрани в най-близката градина.

Това е случаят с тигърнът, Както обсъждахме в тази публикация, знаем, че това е било основно в диетата на древните цивилизации и че египтяните са направили торта, която са предложили на своя Бог Ра. През историята откриваме различни писания на персийски, арабски и китайски автори, които говорят за големите храносмилателни и антиоксидантни ползи от тигърнат и хорчата.

"Tigernut е започнал да се използва, дори като мехлем за ужилване на скорпион!.

Дали тигърнът има калории?

Когато се тревожим за ежедневния прием на хранителните вещества, които консумираме, ние сме склонни винаги да обръщаме внимание на калории, но наистина ли знаем какво означават те? Те показват количеството енергия, което тази храна допринася за нашето тяло.

Според Световната здравна организация здравословната диета ни помага да се предпазим от някои заболявания като диабет, сърдечни заболявания или анемия, наред с други. Ежедневният калориен прием трябва да бъде балансиран с калорични разходи, тоест трябва да придружаваме здравословна диета с умерена физическа активност.

СЗО препоръчва среден калориен прием за възрастни от 2000 kcal, който трябва да разпределим в около пет осигурени хранения. Препоръчителната дневна дажба тигрови ядки е 20 грама (около двадесет и пет тигрови ядки), което означава само 86,5 от известните килокалории.

Както ви казахме в тази публикация, включването на органичен тигърн във вашата ежедневна диета осигурява безкрайни ползи за тялото и като се вземат предвид калориите, които има, порция тигърнът е идеална за консумация между храненията, на обяд или като лека закуска също като добавка към добре пълноценна закуска.

Освен това tigernut може да се адаптира в диетите, препоръчани за отслабване, тъй като заедно със своите засищащи ефекти поради високото си съдържание на нишесте, е идеално да се храним, без да оставяме целта да консумираме твърде много калории!

Tigernuts в най-взискателните диети

Противно на общоприетото схващане, тигърнът не е сушен плод, той е годна за консумация грудка, която расте под земята в корените на растенията. Той е свободен от всички хранителни алергени. Така tigernut и всички негови производни се адаптират към всички диети, начин на живот и непоносимост.

Суровата диета или живите фуражи ( сурова храна ), се състои от поглъщане на храна без готвене при високи температури. Също така е съвместим според религиозните вярвания, като кошерната диета или халалната диета и според непоносимостта към храни като глутен, лактоза или фруктоза.

Можем ли да считаме, че tigernut е суперхрана?

Да! И освен това е страхотно! Във всичките му форми, суров тигърн, обелен тигърн, в хорчата, сладолед от тигърнат ... Можете да видите всички възможности за консумация на тигърнут тук.

Можем да разгледаме tigernut като a суперхрана за количеството хранителни вещества и ползите, които носи за нашето здраве. Балансираната диета и физическата активност са от съществено значение за воденето на здравословен начин на живот.

В случай, че не сте били убедени, ние ви казваме, че през 2010 г. ПОТ започна да изучава тигърнут като храна за бъдещи космически мисии поради високата му хранителна стойност. Така че може би след малко tigernut може да нахрани астронавти.