Приложения, от които да се възползвате от вашето мобилно устройство, за да не загубите никакви детайли от храненето и тренировките си. Ето 9 от най-добрите приложения, за да запазите подробен отчет за физическата си активност и калориите, които консумирате. Всичко от вашето мобилно устройство.

здравословно

Да се ​​хранят добре

Нутриалерта: Това аржентинско приложение, разработено от Междуамериканската сърдечна фондация Аржентина (FIC Argentina), ви позволява да откриете дали храните, които консумирате, съдържат транс-мазнини, които са опасни за вашето здраве, тъй като увеличават лошия холестерол и намаляват добрия холестерол. Използва се, за да се знае дали отговарят на международните стандарти или не и можете да правите по-здравословен избор при покупка. В програмата има термометър с три цвята, които показват количеството на транс-мазнини в продукта. Ако цветът е зелен, продуктът има 0 g трансмазнини, ако е жълт, това означава, че има между 0 g и 0,55 g, което означава, че порцията е еквивалентна на 25% от разрешената консумация на ден, и ако цветът е червен има повече от 0,56 гр, което представлява повече от 25% от максимално разрешената консумация на ден в порция.

My Fitness Pal : Чрез това приложение можете да записвате храненията си, количеството консумирани течности и физическата си активност. Той може да бъде свързан с работещи приложения като Nike Running, Runtastic и други. Това приложение има база данни с храни със съответната хранителна информация и ви позволява да записвате всеки ден, за всяко хранене, какво ядете. Той също така показва колко калории са изгорени с физически упражнения и колко са ни останали в края на деня. По същия начин можете да въведете свои собствени рецепти и ястия, които консумирате най-често.

Noom загуба на тегло: Чрез това приложение можете да записвате храненията си и физическата си активност, за да запазите пълен отчет за вашите дейности. За да ви помогне, той предлага ежедневни задачи за създаване на положителни промени в начина ви на живот и отслабване в дългосрочен план. Дейностите ще ви водят през научно подкрепен план, с информативни статии, забавни предизвикателства, дневен резултат, за да следите усилията си, и напомняния за вашите дейности. В допълнение, приложението има система за точкуване, за да ви възнаграждава и следи напредъка ви всеки ден и можете да споделяте постиженията си с вашите контакти във Facebook и Twitter, за да ви насърчават и поздравяват. Има и форуми, за да поддържате връзка с други потребители, да задавате въпроси и да споделяте идеи.

ИТМ калкулатор идеално тегло: Индексът на мускулната маса е система за управление на теглото, която се използва от 18-ти век и измерва мускулната маса на височина на квадрат. Чрез това приложение можете да контролирате теглото си в съответствие с тези стандарти, което ще ви помогне да отслабнете, без да излизате от линия, и с контрол.

Диетичен асистент: Това приложение организира персонализирани диетични планове, които включват дори списъка на супермаркетите, с опции за вегетарианци, диети с ниско съдържание на въглехидрати и т.н. Освен това той ви информира за хранителните стойности на храните, индекса на мускулната маса, изчислява стойностите на вашите хранения, колко сте загубили и предлага съвети и трикове за отслабване на повече килограми.

За да правите упражнения

Adidas micoach: Той разполага с GPS навигатор и гласова система, която задава темпото на обучение във всяка зона в реално време. Можете също така да изберете тренировъчния план, който отговаря на спорта, който практикувате, и да планирате ежедневните си тренировки. Телефонът ви ще ви информира за вашия напредък. В допълнение, той има начини за обучение на открито и на закрито и повече от 400 упражнения за сила и гъвкавост. Друга особеност е, че записва износването на обувките ви и ви информира. Можете да изберете коя зона да работите и когато искате да фокусирате върху скоростта, вместо върху интензивността, променяте функцията. Това приложение също ви помага да проследявате напредъка си във фитнеса и теглото, което можете да вдигнете, и автоматично да коригирате тренировките си, докато подобрявате.

Nike Running: Приложението Nike + Running проследява вашето разстояние, темпо, време и калории, изгорени с GPS, и ви дава звукова обратна връзка, докато бягате. Това е една от най-добрите функции, защото получавате насърчение от феновете си. Ако се нуждаете от нещо повече от обратна връзка, активирайте PowerSong, за да се подтикнете към нов рекорд, плюс положителна обратна връзка от някои от най-добрите спортисти на Nike. И ако имате нужда от повече мотивация, добавете плъгин към началния екран на телефона си, за да видите кога за последно сте избягали и колко километра сте направили общо, и да имате по-бърз достъп до вашите пробези. Има три типа: основният, който е да се бяга без цели, състезанието на дълги разстояния, където е определено разстоянието за бягане, и състезанието с времето, където се определя времето за бягане.

Runtastic: Runtastic използва вграден GPS за картографиране на вашите дейности и проследяване на напредъка ви в разстояние, време, скорост, калории, надморска височина и темпо и ви позволява да го споделяте с приятелите си в Google+, Facebook и Twitter. Чрез Runtastic Earth View можете да видите тренировките си в 3D, включително планини, паметници и сгради, използвайки Google Earth. Освен това можете да получите графики с информация за надморска височина, темпо, скорост и сърдечен ритъм и да се насладите на тренировките си с вградения музикален плейър. Можете също така ръчно да въведете своите съчетания за бягаща пътека, спининг и културизъм. Той има функция за гласов треньор, която ще ви подкрепя по време на тренировка и ще ви мотивира в реално време с коментарите, които получавате от приятелите си.

Спортен тракер: Това приложение получи награди и е едно от най-пълните и професионални. Тя ви позволява да проследявате и анализирате тренировките си, от изгорените калории до средната скорост, и да следите напредъка им. Чрез GPS и карти можете да наблюдавате време и разстояния по време на тренировка. Също така споделете вашите данни и снимки с други последователи в Sports Tracker, Facebook и Twitter и проверете профилите на вашите приятели. Той също така предлага маршрути и дестинации в различни части на света, за да можете винаги да тренирате.