Храненето здравословно е лесно и приемането му като начин на живот не струва толкова много. Просто трябва да го предложите и след кратко време той ще бъде част от вашите обичаи.

диета

1. Започнете деня с радост. Закуската е най-важното хранене за деня и за да бъде перфектна, тя трябва да съдържа протеини и въглехидрати, по-добро бавно усвояване като хляба. Препечен хляб, по-добре пълнозърнест, с авокадо и домат, с органично масло, придружен от смути от портокал, ананас, банан, спанак и зеле. Това ще ви осигури тласък на калций, желязо, фибри и калий, както и омега 3, които укрепват имунната система.

две. Предварително хранене. Опитайте се да ядете преди 15:00 и да вечеряте преди 21:00. Колкото по-късно ядете и вечеряте, толкова повече метаболитна активност се забавя и по-ниската консумация на енергия. Ако искате да приготвите здравословно, естествено и вкусно ястие, опитайте салата от киноа с бебешки спанак, див лук, кориандър, мента, манго, авокадо, сирене фета, пиле, сос от лайм и масло. В него има всичко и освен това е вкусно.

3. Чаят в 5 часа. Чай или друга запарка, която ви помага да усвоите доброто ястие.

4. И за капак нещо сладко. Винаги искате да имате нещо сладко в средата на следобеда. За да избегнете изкушението да скочите в индустриални сладкиши, винаги избирайте домашно приготвени сладкиши. Знаете, че съставките са напълно естествени и към които можете да добавите плодове, ядки, дори зеленчуци, които трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Разбира се: контролирайте се и бъдете умерени.

5.Три не, пет да. Знаете: закуска, междинна закуска, обяд, лека закуска, вечеря. По този начин ще поддържате средното ниво на инсулин, което ви помага да постигнете оптимално здравословно състояние за организма.

Увеличаването на честотата на хранене, така че да ядете по-малко и по-често помага за контролиране на глада и апетита. Това предотвратява или намалява изкушението за ухапване или преяждане.

Също така е възможно да следвате a по-балансирана, структурирана и здравословна диета. Възползвайте се от закуската в средата на сутринта и следобеда, за да въведете млечни продукти и плодове: кисело мляко, някои ядки или ябълка са идеални за облекчаване на глада между храненията. Обядът и вечерята, тъй като те са приемници, на които отделяме повече време, са идеалното време да го посветим на зеленчуци, въглехидрати и протеини.

Не позволявайте да мине повече време и започнете здравословния си живот сега!