Популярното вярване е, че ленено семе те биха били съкровище за нашата красота, наистина ли е така? В тази статия ви казваме какви са козметичните приложения на ленените семена и маслото. Какво чакате, за да продължите да четете?
Как го консумираме?
Понякога, специалистите по естествена медицина препоръчват да се яде лен в семена или масло за облекчаване на някои дискомфорти като запек.
Общо взето, Смята се, че маслото по-бързо усвоява компонентите си. Важно е да обърнете специално внимание на опазването му: винаги го съхранявайте в хладилник и в тъмна и плътно затворена бутилка, за да не гранясва. Освен това се препоръчва винаги да се купува маслото, което е първо студено пресовано, за да може да бъде екологично.
От друга страна, можем да консумираме семената, които трябва да бъдат смлени, за да ги усвоим и усвоим. Ако това, което искаме, е да го вземем за запек и стомашни състояния трябва да ги накисваме за една нощ и ги приемайте заедно с вода сутрин на гладно.
Освен че ленът се използва за облекчаване на симптомите на запек, някои от свойствата му биха го направили интересен за козметично приложение което е това, което наистина ни интересува в тази статия. Нека ги открием.
Какви са основните му свойства?
Източник на Омега 3
Според данни от САЩ Министерство на земеделието, ленените семена са растителни източници на незаменими полиненаситени мастни киселини Омега 3. Това вещество е много необходимо, тъй като тялото ни не е в състояние да го произведе. Поради тази причина обикновено се препоръчва включването му в диетата.
Омега 3 като компонент на фосфолипите формира структурите на клетъчните мембрани, също така осигурява енергия и той ще има разнообразни функции на сърдечно-съдово, белодробно, имунно и ендокринно ниво, според статия, публикувана в Националните здравни институти.
От друга страна, приемът на омега 3 е важен по време на бременност, тъй като би намалил риска от майчина депресия и преждевременно раждане, както и риска от астма и алергия при бебето.
На козметично ниво са посочени различни изследвания потенциални ползи от омега 3 като противовъзпалително и подхранващо за кожата, косата и ноктите. Всъщност статия, публикувана в Agro Food Ind Hi Tech, посочва, че омега 3 ще помогне за намаляване на възпалението, причинено от заболявания като псориазис .
Какво още, лен също съдържа витамин Е, слуз, белтъчини, фибри и йод, наред с други компоненти.
Подхранващо масло
Както казахме, съдържанието на Омега 3 би помогнало да се грижим и хидратираме кожата, косата и ноктите си, и поради тази причина, освен да го консумираме, бихме могли да го приложим и локално. Той няма прекалено мазна текстура, така че можем да го използваме за всички типове кожа.
Обикновено се препоръчва особено за кожата, за краищата на косата, които са склонни да се разпадат и цепят и да укрепват ноктите. Някои хора също използват маслото върху миглите, но когато обработвате окото с толкова деликатен участък, съветваме да се консултирате с лекаря, преди да продължите с този съвет.
Ленено масло за масажи
Забележка: Министерството на здравеопазването на Чили препоръчва да се избягва употребата на ленено масло от бременни жени. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да се подготвите.
Ленено масло, за неговите свойства и за неговата текстура, Би било интересно да се използва при масажи на тялото, ръцете и косата. Освен това бихме могли да подобрим ползите от него, като го смесим с няколко капки етерични масла. Например:
- Лавандула: проучване от 2013 г. посочва неговите ревитализиращи, стабилизиращи настроението и релаксиращи ефекти.
- Оранжево: приписват му се антидепресантни свойства
- Лимон- Древно широко разпространено изследване на етеричните масла стигна до извода, че то би облекчило стреса. В това отношение са необходими нови проучвания.
- Мента: за известния си охлаждащ ефект
Съотношението ще бъде 10 капки етерично масло на всеки 50 ml ленено масло. Препоръчваме леко да загреете маслото преди да правите масаж.
- Goyal, A., Sharma, V., Upadhyay, N., Gill, S., & Sihag, M. (2014). Лен и ленено масло: древно лекарство и модерна функционална храна. Списание за хранителни науки и технологии. https://doi.org/10.1007/s13197-013-1247-9
- Министерство на агроиндустрията. Председателство на нацията. (2015). Семена: Малки храни с големи хранителни вещества. Образование по хранене и храна. https://doi.org/4349-2810/[email protected]
- Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O., ... Visentainer, J. V. (2013). Антиоксидантна способност и химичен състав в семена, богати на омега-3: чиа, лен и перила. Наука и технологии за храните. https://doi.org/10.1590/S0101-20612013005000057
- Evid Based Complement Alternat Med.2013; 2013: 681304. Публикувано онлайн 2013 март 14. Лавандула и нервната система. doi: 10.1155/2013/681304
- Agro Food Ind Hi Tech. Ръкопис на автора; на разположение в PMC 2014, 14 януари. Публикувано в окончателна редактирана форма като:
- Agro Food Ind Hi Tech.2012 юли/август; 23 (4): 10-13. Омега-3 мастни киселини: Актуализация, подчертаваща клиничната употреба. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3890980/
- Национални здравни институти. Омега-3 мастни киселини. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
- Хранителни вещества. 2019 януари; 11 (1): 177. Публикувано онлайн 2019 г. на 15 януари. Прием на омега-3 мастни киселини по възраст, пол и статус на бременността в Съединените щати: Национално проучване за здравни и хранителни изследвания 2003–2014. doi: 10.3390/nu11010177
- НАС. Министерство на земеделието. Ленено семе. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/339494/nutrients
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.