Сред зеленчуците, които са полезни за бързо и бързо изгаряне на мазнините, е зелето или зелето. Тази храна има няколко свойства, които действат върху храносмилателната система, но също така осигурява и други ползи за поддържа тялото в добро състояние.

мазнини

Въпреки че зелето може да се приготви по различни начини, обикновено е така по-добър ефект, когато се консумира в супа, и ако спазвате строга диета, базирана на тази и други нискокалорични храни, резултатите са по-благоприятни.

Препоръчително е обаче, преди да спазвате диетата със зелева супа за изгаряне на мазнини, да се консултирате с диетолог, който да ви помогне да интегрирате по-добре храната по време и след нея, тъй като е важно да поддържате балансирана диета, в която да е интегрирано количеството протеин, мазнини и въглехидрати, от които тялото се нуждае.

В тази статия за ONsalus ще ви информираме за това, което трябва да знаете за зелева супа за изгаряне на мазнини.

Свойства за отслабване на зеле

Редовното включване на зеле в храната носи няколко предимства. Най-известният е неговият ефект за изгаряне на мазнини и насърчаване на храносмилането на храната благодарение на елементите, които я съставят, сред тях:

  • Високо количество вода, така че работи много добре като диуретик и почистващ препарат, предотвратявайки задържането на течности и насърчавайки елиминирането на токсините, които са склонни да се натрупват в тялото.
  • Ниско съдържание на мазнини и следователно калории, което го прави идеален при опит за отслабване.
  • Важен принос на минералите като калий, който помага да се предотврати задържането на течности и да се елиминират токсините, и магнезият, който действа като леко слабително средство, предотвратявайки запек. Освен това те дават и други предимства във функциите на мозъка и имунната система.
  • Богат на фибри, като важно свойство, което поддържа слоя, който покрива червата, в добро състояние, благоприятства функционирането на стомаха и процеса на храносмилане и предотвратява запек чрез стимулиране на чревния транзит.

Приемът му обаче включва и други компоненти, като провитамин А, който, след като попадне в тялото, се трансформира във витамин А, важно хранително вещество в грижата за зрението. Докато приносът на витамин С дава антиоксидантен ефект, допринасяйки за имунната система, производството на червени кръвни клетки и образуването на костни структури. Също така, друго от свойствата на зелето е неговото действие за елиминиране и избягване на холестерола в кръвта.

Рецепта от зелева супа за изгаряне на мазнини

Съставки

  • 2 супени лъжици зехтин.
  • 1 зеле.
  • 6 домата.
  • 6 средни лука.
  • 2 зелени или червени чушки.
  • 2 скилидки чесън.
  • 3 средни моркова.
  • 1 стрък целина.
  • 2 кубчета пилешки или месен бульон.
  • Сол и смлян пипер.

Подготовка

За да започнете подготовката е необходимо да измиете правилно всеки от зеленчуците и да ги нарежете на ситно на кубчета. Поставете голяма тенджера на огъня, добавете зехтина и лука до златисто кафяво, след това добавете всички нарязани съставки, с изключение на зелето и домата.

Когато са изпържени, поставете парчетата зеле и домати, добавете 12 чаши вода или колкото да покрият зеленчуците, и кубчетата бульон, като разбъркате всичко добре. Покрийте тенджерата да къкри, докато започне да кипи и оставете да къкри 15 минути. За финал го подправете по ваш вкус със сол и черен пипер и той ще бъде готов за вас да се насладите на богата зелева супа и нейните ползи.

Съвети за диета със зелева супа

Целта на диетата със зелева супа е изгаряйте мазнини за нула време, за около 6 килограма накрая. Това обаче ще зависи и от метаболизма на всеки човек и дейностите, извършвани през деня.

Препоръчително е да се изпълнява диетата със зелева супа за една седмица и не продължават по-дълго от това време, тъй като това може да има обратен ефект и да причини хранителен дисбаланс. По същия начин е важно всеки ден да пиете много вода или друга течност, която не съдържа алкохол или газове или е газирана.

Ако имате въпроси за това как да ядете диета със зелева супа за изгаряне на мазнини, тези препоръки ще ви помогнат:

Ден 1

Можеш яжте зелева супа колкото пъти искате и количеството, което искате, като плодовете по ваш избор, по-малко банан.

Ден 2

Състои се от консумиране на колкото искате от зелевата супа и пресните зеленчуци, приготвени по ваш вкус, но избягвайте царевица, грах и боб. Можете също така да интегрирате някои варени или печени картофи.

Ден 3

Това ще бъде комбинация от предишните дни, така че можете да ядете зелева супа, плодове и зеленчуци според препоръките, които са дадени, но в този път картофи не се добавят.

Ден 4

Поддържайте приема на зелева супа колкото пъти искате и допълнете деня си, като консумирате до 4 банана или друг плод по ваш избор и максимум 2 чаши обезмаслено мляко, за предпочитане по време на закуска или лека закуска.

Ден 5

Продължавайте да ядете зелевата супа, докато сте гладни. Можете също така да консумирате 1/2 килограма порционно месо през целия ден, главно риба или пиле и пригответе 6 пресни домата по ваш вкус, например в салата.

Ден 6

Основната храна е зелевата супа, ядеща толкова, колкото ви е необходимо. За този ден можете да включите в разпределени порции до 3 не много големи филета риба, пилешко, телешко или свинско месо и количеството пресни зеленчуци по ваш вкус.

Ден 7

Можете да ядете каквото количество зелева супа, плодове и зеленчуци искате. Интегрирайте в храната си до 2 чаши кафяв ориз ежедневни и натурални сокове без захар.

Аспекти за разглеждане и препоръки

  • Въпреки че диетата със зелева супа е много ефективна за отслабване, може да възникнат някои дискомфорти, особено в началото, тъй като тялото не е свикнало с този тип диета. Един от първите възможни ефекти е производство на чревни газове поради големия принос на фибрите и сярата.
  • Също така е важно да се има предвид, че зелето има много малко калории и се преработва лесно от тялото, така че тялото ни може да използва повече енергия, отколкото допринася. Това е друга причина, поради която диетата със супа със зеле за изгаряне на мазнини не трябва да надвишава една седмица.
  • От друга страна, спазването на строгата и строга диета със зелева супа ще ви помогне бързо да отслабнете, но това не означава, че тя ще се запази, тъй като обикновено се връща към предишното тегло веднага щом приключите диетата и ядете други храни.
  • Ако искате дългосрочен ефект, препоръчително е да продължите с правилната диета и да допълвате с упражнения. Също така поддържайте здравословни навици, включително не спи по-малко от 7 часа, Опитът да пиете 2 литра вода на ден или достатъчно за вашите нужди и избягването на алкохолни и сладки напитки ще ви помогне да предотвратите задържането на течности.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Зелевата супа за изгаряне на мазнини, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна.