Пиене и пушене: Тези навици са дълбоко свързани и обикновено не знаем защо.

Тези, които се опитват да се откажат от пушенето, са много трудно да се пие алкохол, без да се помни желанието за цигара.

Бихте ли искали да знаете причините защо пиенето и пушенето изглеждат неразривно партньорство?

Тук ви казваме.

Допамин, големият отговорен

Пиенето и пушенето са често срещани за много хора, особено когато излизат на питие или им е скучно у дома.

Точно както последната цигара е често срещана преди лягане или пиене на кафе, тези асоциации са вредни, но не толкова вредни, колкото комбинацията тютюн + алкохол.

Защо, когато пушите, искате да пиете и обратно? Причината е много проста: хормонът допамин. Този невротрансмитер се увеличава, когато се чувстваме добре и се наслаждаваме.

Какво е грешното с това? Е, предполага се, че и цигарите, и алкохолът източници на удоволствие, защото ни носят повече вреда, отколкото полза.

пушенето

Допаминът се настанява в лимбичната система на мозъка. Тази област е свързана с мотивация, емоции и памет. Този химикал е отговорен да ни даде чувството на награда, удоволствие и удоволствие.

По тази причина хората пушат, когато пият. По този начин, веднага след като погълнем първата глътка бира или вино, ни се иска да запалим цигара.

Умът свързва „удоволствието от пушенето“ с „удоволствието от пиенето“ (или обратното) и ето как изглежда, че единият навик не може да съществува без другия.

Това е и причината, поради която тези, които искат да се откажат от пушенето, могат да пият повече (или да ядат), а тези, които се опитват да се откажат от алкохола, се нуждаят от повече цигари.

Ефектите от пиенето и пушенето върху черния дроб

Въпреки че всички органи са засегнати, когато пием или пушим, има един, който по-специално страда най-много: черният дроб.

Той е най-големият в тялото и един от онези, които съставляват групата „жизненоважни“. Черният дроб е отговорен за доставянето на хранителни вещества и енергия на тялото, да произвеждаме ензими и протеини и да се предпазваме от определени заболявания.

Разбира се, това не са единствените чернодробни задачи, тъй като освен това той елиминира вредните токсини, които се натрупват в нас като алкохол и никотин (за да назовем най-важния компонент на цигарата).

Тъй като черният дроб е отговорен за метаболизма на вредните вещества, е много податлив на прием на алкохол.

Смилането на 3 кутии бира или 2 чаши вино отнема много усилия. Не винаги има способността да отделя всички токсини. По този начин, колкото повече пием, толкова по-трудно е да премахнем алкохола.

От друга страна, пушенето уврежда и черния ни дроб.

Защо? Тъй като този навик активира отпадъчните продукти на организма и причинява оксидативен стрес, който причинява много заболявания.

Пушенето уврежда чернодробните клетки, увеличава производството на възпалителни протеини (цитокини) и допринася за развитието на хроничен алкохолен хепатит и цироза.

Journal of Studies on Alcohol and Drugs (JSAD за неговото съкращение) проведе разследване, за да разбере какви други последици може да донесе тази „комбинация“ между пиене и пушене.

Резултатите показват това тези, които пият и пушат едновременно, изпитват по-лош махмурлук (гадене, главоболие, проблеми с концентрацията и слабост, сред основните му симптоми).

Пиене и пушене: как да се откажем от навиците?

Когато тези две действия са дълбоко вкоренени в нашето ежедневие, може да изглежда невъзможно да ги изоставим. Вярно е, че ангажираността и усилията трябва да бъдат забележителни, но не можем да сведем ръцете си.

Да, можете да спрете да пиете и да пушите. Това е труден път, но с прекрасни резултати, когато постигнем целта.

Да предположим например, че искаме да се откажем от пушенето и сме поканени на няколко питиета след работа.

Как ще реагира нашият ум, ако е свикнал да придружава тези бири и да говори с цигара? Ами не много добре, наистина.

Връзката между пушенето и пиенето е много силна, така че седенето в този бар ще бъде мъчение за вас. Когато се откажете от пушенето, в допълнение към желанието за никотин, вероятно ще пиете повече алкохол, за да "компенсирате" липсата.

Контролът върху действията ви ще бъде все по-слаб, ако се съгласите да пиете тези бири с колегите си. И по-вероятно е в крайна сметка да запалите цигара или да вдишате от този, който е до вас.

Когато искате да се откажете от пушенето, пиенето на алкохол влошава ситуацията, тъй като не ви позволява да поддържате въздържание. В крайна сметка ще се откажете и ще обърнете внимание на вашите нужди и зависимост.

Затова ви препоръчваме да следвате тези съвети:

Избягвайте да пиете алкохол през първия месец

Първите три или четири седмици след решението да се откажат от пушенето са най-лошите. В този период въздържанието играе срещу нас и няма да има нищо или никой, който да ни попречи да се тревожим.

Може би безсънието ви обхваща, вие сте в много лошо настроение, гризете си ноктите или се потите много.

Ако на този етап приемете обикновена покана да пиете с приятелите си (уж безобидна и която не пречи на процеса на отказване от тютюнопушенето), е по-вероятно да не устоите на изкушението да запалите цигара.

Поради тази причина и дори да се чувствате пусти и съкрушени, опитайте се да не консумирате алкохолни напитки.

Избягвайте ситуации на „пиене и пушене“

Празник, среща след офиса, отиване на дискотека, престой вкъщи, гледане на филм, приготвяне на барбекю ... Всички тези моменти свързват пиенето с пушенето. Ето защо трябва да ги избягвате!

Изкушението е много силно в тези случаи и затова трябва да стоите настрана от него. Вашите приятели и семейство трябва да разберат че няколко седмици няма да се срещате с тях или да присъствате на рождени дни или партита.

Пийте безалкохолна бира

Друг вариант е да смените любимата си напитка (и това подхранва желанието ви да пушите). След като преминете първия месец без цигара, трябва да продължите в битката.

Ако на 31-ви излезете да купонясвате с приятелите си и пиете алкохол, какво мислите, че ще се случи? Разбира се, ще пушите (дори и да не е цяла цигара, ще изхвърлите толкова много жертви).

Един добър начин да предотвратите повторното свързване на пиенето с тютюнопушенето е, че можете да изберете безалкохолни напитки (по-добре, ако са безалкохолни напитки или сокове) или сменете напитката.

По този начин ще промените усещането за удоволствие и удоволствие в мозъка си и той няма да ви поиска цигара.

    Калво, Л. (2013). Винаги пия, докато пуша цигара. Взето от https://dejadefumarconconocimiento.wordpress.com/2013/05/12/siempre-bebo-fumando-un-cigarro/

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...

Нова година на практика е тук. И както винаги, вече сте му съставили списък с голове ...

Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...

Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...

Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...

Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.