Ръководство за: Красота

всичко

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

Що се отнася до отслабването, има многобройни диети, които се основават на елиминирането на някои храни, като въглехидрати, мазнини и захари. Но не винаги е необходимо да се отказвате от тези ястия, за да постигнете драстична промяна, какъвто е случаят с Геси Паризи-Родригес, който е загубил повече от 50 килограма, изяждайки всичко.

25-годишната е родом от Мичиган, САЩ, но семейството й има италиански корени, нещо, което, каза тя за Women’s Health, обуславя диетата й. „Опитах веганската, вегетарианска, нисковъглехидратна диета, програмата за наблюдение на теглото, периодично гладуване, диетата OMAD (едно хранене на ден) ... и нито една не ми работеше. Аз съм сицилианска жена, имам нужда от моите въглехидрати и месо! ”, Обясни тя пред списанието.

113 килограма/59 килограма

На 8 години той тежал повече от 45 килограма и за първи път разбрал, че теглото му не е адекватно, след като лекар казал на майка си, че трябва да направи нещо по въпроса.

„Причината, поради която ми беше толкова трудно да контролирам хранителните си навици, е, че почти всички в моето сицилианско семейство притежават ресторант или пицария“, казва Геси Паризи-Родригес, който също признава, че яде като начин да се справя с Неговите емоции.

В тийнейджърските си години той експериментира с наркотици и преди да навърши 17 години достига максималното си тегло: 114 килограма. Докато нещо не се промени: „Имах религиозна среща, която ми помогна да придобия вътрешната сила, необходима ми да променя начина си на живот“.

Как го правя? „Опитах се да поддържам калориен дефицит, което означава, че изяждах по-малко калории на ден, отколкото изгарях. Използвах часовника си Fitbit и приложение за наблюдение на тези данни. Сега мога да се наслаждавам на любимите си храни, стига порциите да се измерват и да се храня умерено ”.

Без да пренебрегва каквато и да е храна, но да обърне внимание да не се прекалява, Геси успя да свали повече от 50 килограма за 8 години. В момента тежи 58 килограма, което е почти половината от това, което преди е било с максимално тегло.

Такива са и храненията им

Закуска. Купа мигновени овесени ядки с кафява захар, кленов сироп и супена лъжица фъстъчено масло. Освен това пие чаша кафе с ванилов сироп (без захар) и щипка бадемово мляко.

Обяд. Домашно говеждо или пилешко енчилада.

Закуски. Филийки ананас или пълнозърнест хляб с лъжица фъстъчено масло и резени банан отгоре.

Вечеря. Турция бургер с хляб с ниско съдържание на въглехидрати и домашно приготвени пържени картофи.

Десерт. Шоколадова бисквитка.

Вашата рутинна тренировка

Упражненията са важни, но Геси разкрива, че нейното е било много просто: ходене 30 минути на ден в продължение на пет или шест дни в седмицата. Малко по малко времето се увеличаваше, докато не успях да се разхождам час и половина.

Ходенето му работеше, за да отслабне, въпреки че сега предпочита да ходи на фитнес, за да тренира на елипсовидния тренажор или да вдига тежести.

Накрая младата жена уверява, че волята е била ключова за отслабването: „Другата причина за моя успех? Всеки път, когато слизах от пътеката, се връщах. Имаше моменти, когато спрях да тренирам, спрях да следя какво ям и спрях да обръщам внимание на здравето си. Това е част от живота! "