Причината се дължи на спирането на функцията на яйчниците. Проблемът е, че този процес включва безброй нарушения, които почти сигурно се повтарят при 80% от жените. Той се произвежда от изчезването на естрогени, които са женски полови хормони. Този факт се счита за проблем или не? Не е проблем. Това е ситуация, процес, обстоятелство в живота на жената, в което един цикъл завършва и започва друг.

жени

Друг, с неговите добри и лоши неща, към който ще трябва да свикнем и да се адаптираме по най-добрия възможен начин, спрямо всички нови обстоятелства, които ни се появяват през целия ни живот.

От научна гледна точка това е така, но менопаузата е нещо повече от просто спиране на менструация, това е една от най-важните промени в живота на жената, промени както във физическия, така и в психическия облик, както и в емоционалния.

В момента живеем в общество, в което думата менопауза е свързана с няколко конотации, като всички те са отрицателни, като например: „край“, „старост“, „проблеми“, „неуспех“, „мазнини“, „грозота“, чувства от типа: "вече не си полезен", "всичко се е променило", "вече не си същият" и т.н.

Този процес носи няколко странични ефекти. Най-известната е появата на заболяване, наречено остеопороза, но има и по-голям риск от сърдечно-съдови заболявания, освен горещи вълни, наддаване на тегло, проблеми със съня, липса на самочувствие, депресия, вагинална сухота и сексуални проблеми.

Както вече казах, най-известният страничен ефект е остеопорозата, която се изразява в постепенна загуба на костна тъкан с последващ риск от претърпяване на костни фрактури, един от проблемите, които нашата обществена здравна система натоварва в момента, когато средната възраст на живота не спира да расте.

Ако тялото ни е силно отпреди достигане на тази възраст и ние правим подходящи контрол на денситометрията, можем да задържим този проблем повече или по-малко.

Нека не забравяме, че нашите кости са укрепени, докато са под натиск, тези натиски правят трабекулите (които са като мрежи, които образуват вътрешността на костта), стимулират и се пълнят с повече остеоцити, този процес прави костта да изглежда подсилена.

Ето защо физическите упражнения са толкова важни преди, по време и след това време на менопаузата.

От групата на лекарите е препоръчително да ходите поне един час на ден и не е лошо, но мисля, че е необходимо малко повече.

Необходимо е упражнение, което успява да поддържа необходимата структура на костите, за да избегне тази загуба или поне да я забави.

Методично, контролирано, техническо, здравословно упражнение. но в същото време забавление, което подобрява самочувствието и общителността на жената, тъй като при загуба на естрогени, които са хормоните на върха на жените, и при напълняване сред останалите, жените са склонни да губят самочувствие, тъга понякога без видима причина и дори страдат от някакъв процес на депресия.

Представете си, че тези жени биха могли да практикуват здравословен и контролиран метод на упражнения, който укрепва мускулите и подобрява гъвкавостта на ставите, като същевременно работи памет, координация и баланс, за да се избегнат падания и с тях възможни фрактури, а това също е забавно, насърчаване на самочувствието и общителността.

Нека не забравяме, че говорим за жени и менопауза, за промени, трансформации, адаптации и най-вече за приемане.

В процеса на менопаузата има три термина, според мен, които са наистина важни, които описват това пътуване, и те са: приемете, приемете и адаптирайте.

Сред всички методи, които в момента съществуват на пазара, се откроява техниката Пилатес, при която се извършват контролирани, планирани упражнения, с изчерпателно наблюдение, от съществено значение за поддържане на процеса на остеопороза, наред с други.

Има безброй упражнения за този етап в зависимост от нивото, на което се намираме и те доказват своята ефективност без никакво съмнение.

Но ако освен че имаме контрол върху упражнението добре направено с техниката на пилатес, ние добавяме и психологическия аспект на интеграция в групата, социализация, отваряне на енергийни канали, които подобряват психологическия и афективен аспект и повишават самочувствието чрез музиката, танци и хореография, какво мислите, че ще се случи? Че процесът, освен че е забавен, може да бъде наистина полезен и завършен.

С този усет се роди Методът PilaRtes, обединението на пилатес техниката със света на танца, музиката и хореографията.

Предлага се възможността за посещение на някои класове, в които опитът ще бъде споделен с други жени на същата възраст, състояние и опит и, освен това, динамични и забавни часове, без да се забравят добра техника и основни основи.

Методът PilaRtes е намерил идеалната техника за този тип ситуации, тъй като реагира на всички фронтове, в които тези жени ще участват по това време от живота си.

Нека не забравяме още един много интересен дебат, който възниква по това време и който засяга жените през целия ни живот, но особено особено в този момент и е не друг, освен този, свързан с теглото, мазнините, здравето, слабината, красотата, самочувствието и приемане.

Методът PilaRtes, чрез хореография, предвижда онази аеробна и сърдечно-съдова част, която често се пропуска в часовете по пилатес, и която е от съществено значение, за да се запази този „малък проблем“ с теглото.

За да приемем всички тези промени по най-добрия начин, упражненията са от съществено значение, здравословната храна и упражненията, както и добра доза самочувствие, което ще ни внуши да обичаме себе си и да приемаме тези промени като част от нашето същество, от нас самите.