kiwi

Преди можехме да видим, че отглеждането на жълто или златно киви е много широко разпространено. Но всъщност каква е разликата между жълтото и зеленото киви? Какво е кивито, което го прави толкова специален и питателен? Жълто или зелено киви? Нека разберем!

Историята на жълтото киви

The Жълти киви са били култивирани за първи път в края 1970 г. в Нова Зеландия. Но нямаше успешни насаждения до 1992 г.. Безспорно е, че и двете киви предоставят a много висока хранителна стойност за нашите диети, но знаейки разликите им е много интересна информация.

Резюме на публикацията

✅ Трябва ли да ям киви на гладно?

Няма нищо доказано, че консумирането на киви на гладно е полезно за всеки конкретен фактор. Препоръчваме да ядете киви всеки ден, на гладно или не.

✅ Ами ако ям киви всеки ден?

Той е напълно полезен за здравето. Ще забележим увеличаване на колагена, като избягваме бръчките в дългосрочен план. Бихме се чувствали много по-жизнени благодарение на витамините, а вътрешното ни здраве би се подобрило благодарение на фибрите.

✅ Кое киви е по-добро?

Трудно е да се обобщи този въпрос. На ниво хранителни вещества ние считаме, че жълтото е по-пълноценно.

✅ Относно витамините на киви, което е по-добре?

На нивото на витамин, в този случай, Витамин С, Жълтото киви има точно 30 милиграма повече отколкото зелено. Това не е много голямо увеличение, но в дългосрочен план и ако се нуждаем от дози от тези витамини за нашето здраве или диета, в крайна сметка забелязваме.

Кое киви е по-добро, зелено или жълто?

Калории с жълто и зелено киви

Калориите, които можем да намерим и в Жълто киви както в Зелено са доста подобенс. Порция, да речем около половин чаша, съдържа 110 калории в зелено киви и 112 калории в жълто киви.

Въглехидрати на жълто и зелено киви

Както на практика при всички плодове, почти всички калории се дължат на въглехидрати. Връщайки се към предишната мярка, Зелено киви съдържа 26g въглехидрати и 5.3g фибри.

В случай че златно киви, много подобно: 26g въглехидрати и 3.7g фибри. В този случай можем да потвърдим, че жълтото киви е по-лошо в случай, че включваме този плод за борба срещу запек.

Мазнини и протеини

В случай, че търсим значителен белтъчен принос в кивито, трябва да сменим плодовете. Нито жълтото, нито зеленото киви съдържат високи дози мазнини и протеини, но нека проверим стойностите:

Използвайки същото измерване по-горе, зелено съдържа 2g протеин и 0,9g мазнини, докато дорадото има 2,2 g протеин и 1 g мазнини.

Не е лошо, но не е и оптимално. Консумирайте жълто и зелено киви, каквото и да е, всеки ден, можете ли да ни го предоставите протеин плюс това никога не боли.

Какви витамини и минерали съдържат жълтото и зеленото киви? Какви хранителни стойности има?

Киви - Свойства и противопоказания

Стигнахме до важни стойности на кивито, и неговите противопоказания, или неговите "отрицателни" стойности. Трябва да се спомене, че на практика няма, освен ако не страдаме от алергия към плодове. С изключение на този рядък случай, всичко, което ни носи, са предимства.

Ясно е, че консумираме този плод преди всичко за голям витаминен принос това, което ни дава, но Кое киви е по-добро? Разлика между зелено и жълто киви?

Green Kiwi Properties

  • 166mg витамин С
  • 562mg калий
  • 36 mg магнезий

Свойства на жълтото киви/ Злато

  • 196 mg витамин С
  • 588mg калий
  • 26 mg магнезий

Тези свойства не се различават, когато се консумират на гладно. Има широко разпространен мит, че можем да усвоим повече хранителни вещества и минерали от този плод, ако го консумираме на гладно, но от тук потвърждаваме, че не.

Кивито на гладно не дава допълнителни стойности

Неоспоримо е да се потвърди това вдигнати плантации и варианти на Жълто киви се дължат главно на факта, че са успели да създадат вид киви с по-добри витаминни и минерални свойства. Както и да е, разликата е незначителна между Жълто и зелено киви, и решението е нашето кой е по-добър или кой трябва да консумираме. От наша страна, Харесваме зеленото киви много повече!