През зимата имаме на разположение разнообразни плодове, които предлагат хранителните вещества, от които тялото ни се нуждае през тези месеци от годината. Например имаме цитрусови плодове, ягоди и киви, които осигуряват на организма витамин С, калций, каротини и много антиоксиданти с високо съдържание на вода. Представяме ви зимни плодове и 15 рецепти, за да ги включите във вашата диета.

зимни

15 рецепти със зимни плодове

Въпреки че винаги можем да консумираме пресни плодове като такива, през зимата Приемът му става по-малко апетитен предвид ниските температури, затова тръгваме 15 рецепти които включват сезонни плодове и които можете да добавите към вашата диета:

  • Оранжево: портокалът е един от най-популярните зимни плодове, които можем не само да консумираме под формата на сок, но и като част от сладка салата за десерт, солена салата или разнообразни сладкиши като торти, сладкиши или оригинални фокача.
  • Киви: това е плод с много атрактивен цвят и вкус, въпреки че е особен, затова много пъти не знаем повече от това да го консумираме в плодова салата или прясно. Въпреки това можем да приготвим смути от киви и други плодове или смутита, както и да създадем здравословна закуска от киви, пълна със сирене и ябълка.
  • Грейпфрут: плод, широко използван в сок, който можем да консумираме и като част от смути или ласи, пълна салата или сос за бяла риба.

  • Ягода: ягода е плод, пълен с антиоксиданти, богат на калций и витамин С, който лесно можем да добавим към кисело мляко или да направим салата с други сезонни съставки, пандишпан или сладка торта или оригинален ягодов десерт, пълнен.
  • Лимон: лимонът се използва широко за овкусяване на напитки, за обличане на салати или за добавяне към риба или пиле, но с този плод можем да приготвим и много вкусно смути, пандишпани или торти, а също и сосове за лесни и питателни тестени изделия.
  • Мандарина: друг сезонен плод, принадлежащ към цитрусовата група, който може да се използва за различни препарати: от сок до сос за месо.

Както виждаме, няма малко възможности за добавяне на плодове към нашите ястия тази зима, но освен да ги консумираме пресни, имаме разнообразие от рецепти, за да се възползвате от сезонните плодове.

А вие, ядете ли плодове през зимата?