Това лято демонстрира перфектна кожа, следвайки съветите, които предлага Патриша Перес.
Написано от:
Патриша Перес
Ако има нещо, на което трябва да обърнем повече внимание през летните дни, това е грижата за кожата ни. Ултравиолетовите лъчи на слънцето, солената вода, повишените температури, злоупотребата с барбекюта и безалкохолните напитки карат най-големия орган на нашето тяло да страда. Това страдание засяга целия организъм, тъй като хидратацията и състоянието му са от основно значение за здравето.
- Препоръките да не страдате от хаос идват от многото ядене пресни зеленчуци и зеленчуци и сурови под формата на смутита или салати. Ако не готвите, препоръчително е да избягвате високи температури, като например скари, пържени или печени, като изберете да ги приготвяте на пара, бланширате или уок, за да не се дехидратират. Добър вариант е да изберете ендивия, цикория, ендивия, кресон, маруля, спанак, краставица, целина, шалот, цвекло, зеле, червено зеле, морков, пипер.
- The сезонни плодове, пресни или включени в смутита. Някои добри варианти са диня, кайсии, пъпеш или смокини.
- Относно риба, можете да изберете както бяла, така и синя риба. Разбира се, удобно е да се консумират малките, защото те натрупват по-малко токсини и тежки метали.
- The черупчести, мекотели и главоноги те са идеални в тази епоха. Омар, миди, скокли, миди, октопод, калмари или сепии.
- The Бели меса, като пилешко или пуешко. Ако са червени, по-добре свинско, младо телешко или заешко, като избягвате агнешко или ярешко.
- The зърнени храни по-подходящи за този сезон са прясна царевица (по възможност органична и нетрансгенна), пшеница, просо, ориз или ръж.
- The зеленчуци най-препоръчителни са зелен фасул, леща или зелена соя.
- The най-добрите пресни и бели сирена.
- Всичко това може да бъде подправено с различни подправки и ароматни растения, като кориандър, босилек, къри, шафран, бял пипер, розмарин и др.
- Разбира се, пийте много вода през деня, Може да е с вода от лимон или краставица, която ще ни помогне да поддържаме хидратацията си.
- Подслон от слънцето, ограничаване на експозицията, когато слънчевата светлина е най-силна.
- Защитете се от UVA и UVB лъчи използвайки слънцезащита (SPF) 30 или по-висока.
- Y. грижи се за очите ни с одобрени слънчеви очила.
В допълнение към тези общи насоки можем да дадем a плюс защита на нашата кожа с добавки като Олеосек от Mahen Laboratories. Съставът му е направен от плодове на морски зърнастец (Hippophae rhammoides), богати на мастни киселини като Омега 7.
Омега-7 мастните киселини са клас мононенаситени мастни киселини. Двете най-често срещани в природата омега-7 мастни киселини са палмитолеинова киселина и ваксинова киселина. Те се използват широко в козметиката и хранителните добавки поради благотворното им въздействие върху здравето. Можем да го въведем в тялото си чрез балансирана диета, богата на мастни киселини или чрез качествени хранителни добавки.
Това е мастна киселина с висок антиоксидантен ефект. Действа чрез стабилизиране на клетъчните мембрани на кожата и лигавиците, като по този начин предотвратява клетъчното стареене на кожата. Е много богат на витамин С, оттук и изразен антиоксидантен ефект, това се превръща в бариера за действие срещу свободните радикали, отговорни за клетъчното влошаване.
Препоръчва се при множество дерматологични състояния като дерматит или екзема, атопична кожа, псориазис, кожни алергии и кожни язви. Също така е полезен при възстановяване на увреждания на кожата, причинени от слънчева радиация.
Списание Списание за хранителна биохимия публикува клинично проучване, показващо полезността на зърнастеца при атопичен дерматит, поради особената му концентрация в тази мастна киселина, около 28%.
Той помага за реабсорбцията на калций, депозиран в неподходящи области на тялото, например в артериите.
Въпреки че все още няма категорични заключения в научната общност, палмитолеиновата киселина се държи като сигнална молекула, която може да помогне за предотвратяване на наддаването на тегло. Някои проучвания вече потвърждават това произвежда ефект на ситост, намаляване на постоянното желание за ядене на храна и по този начин улеснява загубата на тегло.
Той работи и като a противовъзпалително на стомашната лигавица и помага за предотвратяване сухота в очите, шийката на матката или влагалището. Това е защита не само външна, по отношение на лигавиците, но и вътрешна, тъй като стимулира имунната ни система.
Свързано е с ефектите полезно по време на менопаузата. Неговото противовъзпалително, възстановяващо и подхранващо действие върху дермата е ефективно срещу вагинална атрофия при жени в постменопауза. Вагиналният епител се възстановява, което е интересна алтернатива за онези жени, които не могат да консумират естрогени.
Важността на омега 7 е реалност, тя оказва благоприятно въздействие върху тялото, както вътрешно, така и външно. Трябва да се отбележи, че потенциалът на неговите свойства се крие както в произхода на суровината, така и в процесите на обработка. Това е мастна киселина присъства и в други животински масла, зеленчуци и морски. Намира се, макар и в много по-ниска концентрация, в цветята и листата на морски зърнастец.
За всичко това Oleosec de Mahen с високото си съдържание на омега 7 е идеална добавка, която да включим в нашата диета, особено през лятото.