Помага ли ни да отслабнем?

Що се отнася до отслабването, има много решаващи фактори и един от тях е чревната микробиота. Как влияе и какво можем да направим?

Има много фактори, които могат да повлияят на нашите лекота или трудност когато става въпрос за отслабване или по-скоро загуба на телесни мазнини. Въпреки че всички знаем теорията, че единственият начин за отслабване е изгаряйте повече калории от тези, които консумираме, за да генерираме отрицателен енергиен баланс, истината е, че има много повече елементи, които трябва да вземем предвид, когато отслабваме по здравословен начин.

въпрос отслабване

Очевидно едно от нещата, от които се нуждаем, когато искаме да отслабнем, е не бъдете нетърпеливи. Вземането на решение за подобряване на телесната композиция понякога е по-трудно, отколкото да го кажем, и по пътя сме склонни да се обезсърчаваме, забравяйки първоначалната мотивация и оставяйки се да бързаме да постигнем крайната цел. И винаги трябва да помним, че това не е кариера, а промяна, която (по правилния начин) ще направим постоянна в живота си.

Значението на a адекватна храна и по-активен живот е очевиден, но при същите условия има хора, които полагат големи усилия и други, които дори не трябва да се опитват да го постигнат. Има генетични аспекти и възрастта също влияе, но понякога забравяме наистина важна част от тялото си, чревната микробиота.

Какво представлява микробиотата?

Този термин може да ви звучи познат и не сте много ясни за какво се отнася, макар че може би чревна флора е по-познато за вас. Това е името, с което преди познавахме тази група от полезни микроорганизми които обитават тялото ни. Те изпълняват функции на метаболитната, физиологичната и имунната система.

Тези микроорганизми се адаптират към среда, в която живеят и хранителните вещества, които имат, поради което те се развиват през целия живот на хората въз основа на начина им на живот, лекарствата, които приемат и диетата си, така че това означава, че всеки човек има различни микробиоти. Многобройни проучвания свързват лоша микробиота с проблеми със затлъстяването.

Баланс в микробиотата

Микробиотата на всеки човек се състои от хиляди видове бактерии и в зависимост от факторите, които сме обсъждали преди, едното или другото се развива повече. Например, ако нашата диета е такава богат на захари, популацията от бактерии, които ги преработват, ще нараства, ограничавайки растежа на останалите.

Следователно, не са малко проучванията, които се фокусират върху анализирането как a баланс на микробиота червата може да ни помогне да отслабнем в преследване на по-здравословен живот. Можем да го постигнем в едно по-ефективен начин ребалансиране на микробиотата, т.е. увеличаване на „положителни“ бактерии и намаляване на останалите.

Един от начините да постигнете това чрез диета е чрез насърчаване на консумацията на храни с предварително или пробиотично действие.

Пребиотиците спомагат за стимулиране на растежа на добри бактерии, като ги хранят благодарение на растителни фибри, които ги образуват. Най-известни са артишок, бобови растения, чесън или лук. Пробиотиците съдържат добри бактерии, по-специално кисело зеле, кимчи или кефир, наред с други.

Както виждате, има много фактори които могат да ни повлияят, когато става въпрос за отслабване и намирането на баланс може да бъде много полезно. Един добър начин да постигнете това е да влезете експертни ръце които могат да ни помогнат по безопасен и здравословен начин.