баланса

Съставът на нашата чревна микробиота е изложен на постоянни промени. Когато при тях възникне дисбаланс в бактериалния състав, известен като чревна дисбиоза, това може да повлияе на здравето ни.

Нарича се еубиоза когато нашата микробиота е „нормална“ или в баланс, тоест когато можем да се възползваме от нейните ефекти върху здравето на метаболитни, имунни, невронални и защитни бариери. Ето защо е толкова важно да се поддържа добра чревна флора.

Индекс на съдържанието

Връзка между дисбиозата и здравето

Тесната връзка между микробиотата и здравето е предмет на много изследвания. През последните десетилетия се наблюдава значително увеличение на хората с автоимунни заболявания, възпаления, алергии или някои видове рак, свързани с чревна дисбиоза.

Дисбиозата или този дисбаланс на нашата чревна микробиота се появява, когато има излишък от вредни бактерии, липса на основни бактерии или пълна промяна на нашите бактериална екосистема.

Именно тази екосистема, съставена от хиляди милиарди микроорганизми, е ключова за нашата имунна система. Асоциираната с червата лимфоидна тъкан (GALT) е най-обширната част от нашата имунна система и нейното защитно действие е едно от най-мощните.

Освен това в червата откриваме най-голям брой клетки в нашето тяло, отговорни за производството антитела. Антителата са протеини, използвани от имунната система за идентифициране и неутрализиране на патогенните елементи, които достигат до нашето тяло.

Видове чревна дисбиоза

Чревна дисбиоза поради по-голямо присъствие на патогенни бактерии

В нашата микробиота има микроорганизми с патогенен потенциал, които при нормални обстоятелства се държат под контрол. Когато има проблем, има разширяване на протеобактерии, по-специално тези от семейство Enterobacteriaceae, сред които е E.coli или Shigella.

Тези с колит и болест на Crohn са показали при тестове с животни, че имат микробиота с по-високо присъствие на патогенни бактерии. Това ни показва връзката между развитието на автоимунни заболявания и състоянието на нашата чревна микробна общност.

Чревна дисбиоза поради загуба на полезни бактерии

Полезните и незаменими бактерии изпълняват функции, също толкова важни, колкото производството на късоверижни мастни киселини (SCFA). Те оказват противовъзпалително действие чрез намаляване на миграцията и пролиферацията на имунни клетки, намаляват различни видове цитокини и действат чрез индуциране на апоптоза.

В допълнение, бифидобактерии Те влияят положително на нашата имунна система и защитават чревната ни бариера. Следователно загубата на тези полезни чревни микроорганизми, където начинът на живот и хранителните навици влияят, може да повлияе отрицателно на нашето здраве.

Чревна дисбиоза поради загуба на разнообразие

Наличието на по-голямо разнообразие от микроорганизми, които обитават нашата микробиота, също ни влияе, тъй като тя се превръща в повече ползи за госта, тоест за нас, според всички проучвания. Доказано е например, че децата с микробно разнообразие в долната част на червата са по-податливи на алергии или астма.

Последици от чревна дисбиоза

Без да знаем дали наистина е причината или следствието, чревната дисбиоза може да допринесе за развитието или влошаването на много заболявания, както вече сме напреднали в категорията Микробиология на този блог.

И това се случва главно, защото имунната ни система ще бъде по-слаба, чревната бариера ще бъде по-малко защитена и ще се произвеждат по-малко верижни мастни киселини. Това води до лошо здраве и повишен риск от хронични заболявания.

В дългосрочен план е лошо здраве черво има своите най-лоши последици. Невъзможността за правилно усвояване на хранителните вещества от това, което ядем, води до преждевременно стареене, хронична умора и възпаление.

Сред болестите, свързани с дисбиоза, бихме могли да споменем възпалително черва, колоректален рак, други заболявания черния дроб Y. алергии, и условия, свързани с хранене като затлъстяване, диабет тип два и целиакия. Както и фибромиалгия, мигрена, ревматоиден артрит ...

Присъствието на оста микробиота-черва-мозък може да причини депресия, тревожност и аутизъм. Дисбиозата дори може да е началото на неврологични заболявания като множествена склероза, хиперактивност, Паркинсон или Алцхаймер. Все още не е доказан факт, това може да е пробив в борбата срещу тези разстройства.

Причини за чревна дисбиоза

Подобно на повечето нарушения, чревната дисбиоза има многофакторен произход. Неспазването на здравословна и балансирана диета, лошите навици на живот като заседнал начин на живот или консумацията на тютюн и алкохол и злоупотребата с антибиотици са основните причини.

Позовавайки се на хранене, ниският прием на плодове и зеленчуци може да причини дисбиоза, защото спираме да приемаме полифеноли, които имат антиоксидантна функция. Ниският прием на фибри също може да го причини, тъй като благоприятства растежа и активността на полезните бактерии.

Високият прием на протеин от животински произход може да влоши състоянието на нашата микробиота. Червеното месо и преработеното месо оказват възпалително и канцерогенно действие, което насърчава дисфункцията на нашата чревна бариера, увреждане на ДНК, а също така има генотоксичен ефект.

Хора с затлъстяване и наднормено тегло Те имат променена микробиота, така че поддържането на здравословно тегло е от ключово значение за избягване на дисбиоза. По същия начин може да причини дисбаланс на енергийната хомеостаза, което води до наддаване на тегло и затлъстяване.

Самолечение или прекомерен прием на антибиотици променя микробиотата и устойчивостта на нашите бактерии. Тоест патогенните бактерии мутират в отговор на употребата на тези лекарства, което кара инфекциите да бъдат по-смъртоносни. Антибиотиците спасяват животи, но трябва да се приемат само когато е необходимо.

Как да възстановим баланса в чревната микробиота

Ако една от причините е липсата на здравословна и балансирана диета, един от начините за възстановяване на баланса в чревната микробиота е да има добро хранене.

Както вече посочихме в предишни публикации, поддържането на чревната микробиота е възможно благодарение на приема на храни от растителен произход, храни с фибри и пробиотични и пребиотични храни, ние можем да гарантираме промени в нашата микробиота и ползи за поддържането на нашето здраве.