За никого не е тайна, че добрата диета е от съществено значение, когато става въпрос за ефективно изпълнение на всеки физически спорт. Този път ще говоря за важността на този въпрос, когато става въпрос за "други спортове", психически спортове.
Индекс на съдържанието
Мъжете здрави в здраво тяло
Много хора смятат, че седенето на маса по време на състезание на който и да е умствен спорт, единственият важен мускул е мозъкът и следователно физическото състояние на играча не играе определяща роля. Нищо не е по-далеч от реалността.
Както казва популярната римска фраза, „mens sana in corpore sana“. Което означава, че мозъкът в добра форма винаги ще има по-бърза и ефективна реакция при всякакви непредвидени обстоятелства.
Играч на шах или покер може да седи с часове и часове на маса по време на турнир, което се отразява в умора и емоционален стрес, който със сигурност ще се отрази негативно на техните аналитични умения и последващо вземане на решения. Потреблението на енергия, което произвежда това, може значително да бъде смекчено с a адекватна храна.
В същото време имайте предвид това приема на храна преди и по време на състезанието те могат да окажат значително влияние върху развитието на играта, тъй като директно ще повлияят на аспекти, толкова важни, колкото паметта и вниманието на играча.
Към това бихме могли да добавим влиянието на храната върху емоциите, нещо, което в случай на неудобство може да промени настроението на играча доста негативно.
Адекватна хидратация в умствените спортове
Много важна подробност, която трябва да се вземе предвид по време на маратонските дни на масите, е фактът, че обикновено тези събития се провеждат в затворена среда и понякога доста натоварени, така че загуба на течности чрез изпотяване това е нещо много често. Играчът никога не трябва да пренебрегва хидратацията поради собствената си концентрация.
Идеалното е редовната консумация на вода. Използват се твърде много енергийни напитки, които, макар че могат да бъдат полезни при умерена консумация, не бива да заместват водата. Освен това в прекомерни количества те предизвикват обратния ефект: хиперактивност.
Поглъщането на кафе в малки количества тъй като помага да се поддържа умът нащрек, въпреки че излишъкът може да доведе до същите негативни ефекти на енергийните напитки. Друга мярка е да се търси нещо по средата между водата и напитките от този тип, опция, която мнозина избират, е леден чай без кофеин, тъй като докато освежава и хидратира, той осигурява въглехидрати.
Понякога сме чували за някои играчи, които консумират алкохолни напитки с намерение да повишат тяхната увереност и креативност, но истината е, че алкохолът не оказва положителен ефект върху тялото. Всъщност играчите на престижа на норвежкия шампион по шахмат, Магнун Карлсен, категорично отрекоха тази вяра.
Препоръчителни храни в практиката на умствените спортове
За практикуването на тези дейности, както във всеки друг аспект от живота, идеалното е да имате добър навик за хранене и упражнения че се опитват да поддържат тялото ни във форма, което вече е положително.
Въпреки това, когато се състезавате, трябва да се обърне специално внимание на това, което се консумира преди и по време на турнир. Яденето на твърде малко, твърде много или грешни храни несъмнено ще повлияе на много аспекти, които могат да влошат фитнеса по време на играта.
Повечето специалисти по хранене препоръчват a диета с високо съдържание на мазнини, както и да консумират плодове, зеленчуци, зеленчуци и ориз. Това ще рече, богати на въглехидрати храни, които помагат за поддържане на фокуса.
От своя страна други богати на протеини храни като пиле, яйца, мляко и соя, те често се препоръчват за хранителните вещества, които осигуряват, така необходими за ефективно поддържане на мозъчните връзки. Към тях можете да добавите и други, които помагат за предотвратяване на стрес и безпокойство при спортисти, които обикновено се сблъскват с този проблем.
Ясно е, че всички организми не са еднакви и това, което подхожда на един човек, може би не толкова на друг, така че въз основа на диета като споменатата, всеки играч трябва да намери идеален баланс поотделно или с помощта на професионалист.
Гръцкият професионален покер играч Катерина Маласиду Той разказва за опита си с храната, за да развие своята дейност - предимно онлайн покер - и предимствата, които е получил от посещението си при диетолог, за да открие най-добрия начин да комбинира храната, която яде, и да планира ден за ден с неговата диета.
Изглежда, че всички спортисти са единодушни в това, че спортистите Продукти като свинско, червено месо, пържени картофи, хамбургери и други подобни не допринасят за нищо положително в приема му преди състезанието, тъй като храносмилането му е по-тежко и консумира повече енергия, нещо, което е допълнителна трудност, когато става въпрос за концентрация.
Има някои спортисти, които дори залагат да седнат, за да се състезават гладни за това, което ги държи по-ясновидски и им помага да анализират по-добре ситуациите. Повечето професионалисти обаче казват, че тази практика е напълно негативна, особено като се има предвид, че когато седнете, не знаете кога ще ставате и че когато дойде моментът, можете да загубите концентрация, мислейки единствено и изключително за храна.
Важно е обаче да се отбележи, че правилната диета няма да ви направи спортна звезда, но със сигурност ще ви помогне да се подобрите и най-важното да сте здрави и във форма.