Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".

Управление на бисквитки

  • Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
  • Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
  • Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
  • Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
  • Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
  • Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.

упражнения

Въглехидрати

Оптималният вид и концентрация на захари в напитката ще зависи от индивидуалните обстоятелства. Високите концентрации на въглехидрати ще забавят изпразването на стомаха, намалявайки количеството течност, достъпно за усвояване: много високи концентрации също ще предизвикат секреция на вода в червата и следователно временно ще увеличат вероятността от дехидратация (Evans et al. Al. 2009a). Може би поради този ефект, високите концентрации на захар (> 10%) могат да доведат до повишен риск от стомашно-чревни разстройства. Въпреки това, когато има нужда от снабдяване с енергиен източник по време на тренировка, увеличаването на съдържанието на захар в напитките ще увеличи доставката на въглехидрати до мястото на усвояване в тънките черва.

За да избегнете тези стомашно-чревни проблеми, имате Maurten Drink Mix енергийна напитка, който е специално проектиран така, че въглехидратите да се капсулират, когато влязат в контакт със стомашната киселина на стомаха, по този начин той не се усвоява в стомаха и предава 100% от въглехидратите директно в червата, където глюкозните рецептори са без да причиняват стомашно-чревен дискомфорт.

Електролити

Наличните доказателства сочат, че единственият електролит, който може да се наложи да бъде добавен към консумираната по време на тренировка напитка, е натрият., който обикновено се добавя като натриев хлорид, но може да се добави и като други соли, напр. натриев цитрат. The натрий той ще стимулира усвояването на захар и вода в тънките черва и ще помогне да се поддържа обемът на извънклетъчната течност, както и да се поддържа желанието за пиене, като същевременно се поддържа висока плазмена осмолалност (Noakes et al. 1985; Maughan 2001). Повечето газирани напитки от сорта кола или лимонада практически не съдържат натрий (1 до 2 mmol/l), а водата по същество не съдържа натрий; на спортни напитки Те обикновено съдържат ~ 20-25 mmol/L натрий, а пероралните разтвори за рехидратация, предназначени за лечение на индуцирана от диария дехидратация, имат по-високи концентрации на натрий, в диапазона от 30–90 mmol/L. Високото съдържание на натрий може да е важно за стимулиране на йеюналната абсорбция на глюкоза и вода, но може да направи напитките неприятни.

Сърдечно-съдови, метаболитни и ефективни ефекти.

Хидратация след тренировка.

Докато електролити (особено натрий), загубени в потта, се заменят след тренировка, водният баланс няма да бъде възстановен и поддържан ефективно (Shirreffs and Maughan 1998). Ние не губим вода, когато я изпотяваме и само водата няма да ни позволи да се възстановим ефективно.

Практически въпроси

Заключения

Добре формулирана спортна напитка, като Енергийна напитка Maurten, играе ценна роля в диетата на много спортисти. Това е особено вярно в ситуации, когато спортистът няма или не иска твърда храна или където хидратацията е основната грижа.

По време на упражненията има малко ситуации, в които спортни напитки са имали отрицателно въздействие върху изпълнението на упражненията и когато това се случи, обикновено се дължи на стомашно-чревни разстройства, а не чрез друг физиологичен механизъм. Докато се консумират адекватни количества, пиенето на обикновена вода обикновено е по-добро от това да не пиете нищо, а да пиете такава спортна напитка с въглехидратни електролити добре формулиран може да позволи a по-добро представяне при упражнения с предимства както на съдържанието на въглехидрати, така и на водата и електролитите.

За постигане на ефективна рехидратация след тренировка в горещината или излагане на топлина или някакъв вид упражнения, достатъчни да причинят загуба на пот, напитката за рехидратация трябва да съдържа умерено високи нива на натрий (например 50 mmol/l). Източник на субстрат не е необходим за рехидратация, макар и малко количество въглехидрати (Отмяна на отговора