„Способността на жената да подхранва бебето си зависи от качеството на собственото й хранене до момента на зачеването“ Дейвид Баркър
Храненето при търсене на бебе е изключително важно, енергийните нужди се увеличават значително по време на бременност и е важно да можете да ги задоволите по адекватен начин. Майката се нуждае от всички основни хранителни вещества, за да функционира правилно нейната имунна система и по този начин да се избегнат инфекции, също така да се подобри качеството на кърмата по време на кърмене и за растежа и развитието на бебето. Ако приемът на микроелементи (витамини и минерали) не е достатъчен по време на бременност, майката и бебето могат да развият дефицит, който засяга и двете.
Важно е всички двойки, които търсят бебе, да направят оценка на начина си на хранене и да видят дали това влияе върху плодовитостта на двойката.
Има няколко рискови фактора, които могат да бъдат променени, за да се постигне зачеване:
Хранене правилно, избягване на наднормено тегло, извършване на физическа активност, намаляване на стреса, избягване на тютюнопушенето и употребата на наркотици, избягване на излагане на замърсители на околната среда и на работното място (ПХБ, пестициди, фталати, бисфенол А, PDBE, парабени, перфторирани, тежки метали и др.)
Сред хранителните промени, които можем да постигнем в двойката, е важно:
-Изберете сложни въглехидрати: органични плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, псевдозърнени храни (киноа, амарант, елда).
- Увеличаване на консумацията на полиненаситени мастни киселини, които подобряват броя на фоликулите, и са показали подобрения при пациенти с поликистоза на яйчниците. Намалете количеството на трансмастни киселини, присъстващи в хранителната промишленост, които засягат функционалността на яйчниците.
-Намалете консумацията на протеини от животински срещу растителен произход; тъй като те са били свързани с увеличаване на безплодието, свързано с липсата на овулация. Един от предложените механизми е наличието на хормонални остатъци в месните продукти.
-Сред микроелементите е много важна консумацията на фолиева киселина, присъстваща в зелени листа, бобови растения, слънчогледови семки, лешници, авокадо, броколи; витамин D (слънце, яйчен жълтък, синя риба, гъби, сирене), желязо (зелени листа, леща, просо, киноа, яйчен жълтък, месо, хранено с трева), антиоксиданти: Бета-каротини (морков, спанак, тиква, босилек, домати); витамин С (чушки, папая, домати и цитруси), ликопен (варен домат), витамин Е (растителни масла, зелени листни зеленчуци, семена, лешници, бадеми). Някои важни минерали: цинк (месо на паша, бирена мая, риба, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, яйчен жълтък.) И селен (черупчести мекотели, бразилски орехи, чесън, бирена мая, яйца, зърнени храни, пасисто месо), манган (листни зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки).
Вътрематочният живот е най-уязвимият момент в живота и е от съществено значение всички двойки в търсене на бебе да извършват хранителен мониторинг като част от мерките за зачеване.