Смятате ли, че овесените ядки са просто вид храна за възрастни? Бебетата също могат да се възползват от това.

бебетата

Специалистите по хранене съветват да се води живот възможно най-здравословен и следователно да се избере питателна и балансирана диета, която помага да се поддържа здравето на желязото и да се избегнат бъдещи проблеми като наднормено тегло или диабет. Тази диета се отнася както за възрастни, така и за най-малките от къщата.

Една от храните, които са станали напълно необходими днес във всяка диета, е овесът. Това е зърнена култура, която осигурява множество ползи за тялото, така че тя трябва да присъства в ежедневната диета на бебето. Тогава ще ви говоря по много по-подробен начин за ползите от овеса и най-добрия начин да го приемате.

Суперхрана с множество предимства

Овесените ядки са идеални за приемане по време на закуска поради голямото количество енергия, което тя осигурява на тялото. Разликата на овеса в сравнение с други видове зърнени култури е големият принос на протеините и здравословните мазнини, които има. Чувствайте се свободни да оставите настрана популярните индустриални детски храни, богати на захари, и изберете от сега нататък да предложите на бебето си овесени ядки с обогатено мляко. Нито трябва да забравяме, че овесът е доста богат на фибри и минерали.. Ежедневната му консумация е идеална за намаляване на високите нива на холестерол в кръвта.

Как възрастните могат да ядат овес

Ако решите да започнете да ядете овес, можете да го намерите в големи повърхности, или в люспи, в зърно или в брашно. Има няколко начина за вземане и приготвяне на овес:

- В случай, че го приемате суров, на люспи или на зърно, можете да добавите малко мляко или кисело мляко и да го придружите с друга серия храни като плодове, семена или шоколад. Това е идеалният начин да запазите линията и започнете деня с възможно най-много енергия.

- Друг от най-често срещаните начини за ядене на овес е готвенето. Ако имате бебе, можете да изберете да приготвите питателна домашна каша на основата на овес и мляко, която вашето бебе със сигурност ще оцени много. Яденето на варен овес е много по-гладко и по-храносмилателно, отколкото яденето сурово.

- Овесените ядки станаха доста популярни през последните години, защото са идеални за приготвяне на торти или кифли. Това е много по-здравословно брашно от нормалното брашно и има по-малко калории.

Как бебетата трябва да приемат овесена каша

Ако имате бебе, можете да добавите овесени ядки към диетата им от 6-месечна възраст. Както вече посочих, най-препоръчително е да го давате под формата на каша заедно с плодове или бисквитки. В случай, че решите да давате овесените ядки с мляко, препоръчително е да сварите овесените ядки във вода и след това да дадете овесените ядки заедно с млякото. По този начин овесената каша запазва всичките си свойства и бебето се възползва от всичките си хранителни вещества. От годината, можете да си направите сами бисквитки или кифли с овесени ядки и ги предлагайте на детето си, за да се наслаждава.

Както можете да видите, овесените ядки са храна, която предлага много възможности по отношение на консумацията. Не се колебайте да го въведете малко по малко в диетата на цялото семейство. Трябва да забравите за житни зърнени култури през целия си живот и да изберете храна, питателна като овес. Има много семейства, които днес продължават да закусват със зърнени храни без да са наясно, че това е много нездравословен продукт за организма поради голямото количество захари, които те съдържат.