значението

Знаете ли как да пречистите тялото си? Тялото трябва да елиминира токсините, които могат да бъдат вредни за нашето здраве. Показваме ви кои храни ви помагат да детоксикирате фигурата си, за да бъдете по-здрави.

Часове и часове на работа, във фитнеса ... прибираме се и понякога не вземаме предвид храната си. Трябва да знаем, че от време на време е необходимо да пречистваме тялото, за да елиминираме токсините и да поддържаме тялото си здраво, не за естетика, а за здраве.

Какво означава да пречистим тялото си?

Детоксикацията на нашето тяло е да се премахнат отпадъците, които могат да ни навредят, причинявайки различни заболявания. За това трябва да консумираме някои видове храни, които насърчават изхвърлянето на токсини и други вещества.

Какво можем да вземем?

Добър вариант е да вземете тъмнозелени зеленчуци като аспержи, артишок, магданоз, рукола, манголд, спанак или броколи, наред с други. Те са полезни, тъй като съдържа спомага за пречистване на черния дроб. Броколите съдържат и големи количества фибри и противоракови свойства, което го прави в десетката храна, която се консумира редовно. Можете да го консумирате на скара, печено, варено, придружено от месо или риба, с тестени изделия ... имате няколко възможности за избор.

The цвекло Освен това осигурява многобройни ползи поради съдържанието на фибри, витамин А, фосфор и калий. Добавете го към салати, прочистващи шейкове или го вземете директно като страна ... и ще забележите ползите от него.

Не забравяйте за lбобови растения като леща, нахут или боб, защото свойствата им са отлични. Подобно на цвеклото, можете да го приемате в яхнии или салати.

The цели зърна като спелта, овес, кафяв ориз помагат с високия си процент на фибри в почистващите диети.

Разбира се, консумацията на плодове ще ви помогне да пречистите тялото си. Най-препоръчителни са портокал, грейпфрут, ябълка, лимон, ананас, киви, грозде и лимон. Можете да го приемате по естествен начин, в сокове, смутита ... защото плодовете могат да се консумират по всяко време на деня и навсякъде.

Мислиш ли ядки ще бъдат ли изключени от този списък? Грешка! Орехите, фъстъците и бадемите са перфектно приети в прочистващата диета.

Сега не се изкушавайте да добавяте тежки сосове или ненужни подправки към храната си. Също така премахнете пърженото и изберете да готвите на пара, варено, печено или на скара. Не оставяйте здравословни мазнини като зехтин и включвайте инфузии и чайове, като зелен чай, в ежедневния си живот.

Следвайте тези прости съвети за пречистете тялото си, елиминирайте токсините и се чувствайте по-активни и по-малко тежки.