Сред сухоземните животни е известно, че гепардът е най-бързият хищник и като повечето бозайници притежава завидна способност. Вашето тяло е способно да произвежда необходимия витамин С, който не е в състояние да произведе дори най-атлетичното човешко същество.

значението
Диетолозите препоръчват да се консумират между 30 и 100 mg на ден витамин С. Портокалът ви осигурява приблизително 70 mg, докато 5 порции плодове и/или зеленчуци дневно могат да ви осигурят 200 mg витамин С.

Когато непрекъснато се образуват свободни радикали, като например при възпаления, консумацията на радикални чистачи се увеличава, което често причинява дефицит на витамин С.

В диетата тази ограничена способност за усвояване на витамин С играе второстепенна роля, тъй като храната не съдържа много витамин С. Обществото препоръчва 5 порции плодове и/или зеленчуци на ден, което обаче не е равносилно на 5 хранения на ден; което означава, че на всяко хранене трябва да приемате между 2 и 3 парчета плодове и/или зеленчуци.

Когато е необходим по-висок прием на витамин С

Може да ви заинтересува

Според независимо проучване на храненето, приблизително 55% от населението има дефицит на витамин С; тоест те не достигат необходимите 75 mg на ден. Това причинява признаци на дефицит, като кървене от венците, умора, гниене, нарушено заздравяване на рани, слаба съединителна тъкан и др. Поради тази причина, когато правим рана, е много удобно да ядем храни, богати на витамин С, които ще помогнат за зарастване на рани и възстановяване на тъканите.

Сред недостатъците на витамин С се откроява високата му чувствителност към топлина и светлина, което означава, че храни, богати на този витамин, като портокали, трябва да се консумират в най-кратки срокове, тъй като са събрани от дървото; тъй като тези плодове губят свойствата си от този момент.