Сред сухоземните животни е известно, че гепардът е най-бързият хищник и като повечето бозайници притежава завидна способност. Вашето тяло е способно да произвежда необходимия витамин С, който не е в състояние да произведе дори най-атлетичното човешко същество.
Диетолозите препоръчват да се консумират между 30 и 100 mg на ден витамин С. Портокалът ви осигурява приблизително 70 mg, докато 5 порции плодове и/или зеленчуци дневно могат да ви осигурят 200 mg витамин С.
![значението значението](https://images-on-off.com/img/es/3/la-importancia-de-la-vitamina-c-en-la-salud_1.jpg)
Когато непрекъснато се образуват свободни радикали, като например при възпаления, консумацията на радикални чистачи се увеличава, което често причинява дефицит на витамин С.
В диетата тази ограничена способност за усвояване на витамин С играе второстепенна роля, тъй като храната не съдържа много витамин С. Обществото препоръчва 5 порции плодове и/или зеленчуци на ден, което обаче не е равносилно на 5 хранения на ден; което означава, че на всяко хранене трябва да приемате между 2 и 3 парчета плодове и/или зеленчуци.
Когато е необходим по-висок прием на витамин С
Може да ви заинтересува
Според независимо проучване на храненето, приблизително 55% от населението има дефицит на витамин С; тоест те не достигат необходимите 75 mg на ден. Това причинява признаци на дефицит, като кървене от венците, умора, гниене, нарушено заздравяване на рани, слаба съединителна тъкан и др. Поради тази причина, когато правим рана, е много удобно да ядем храни, богати на витамин С, които ще помогнат за зарастване на рани и възстановяване на тъканите.
Сред недостатъците на витамин С се откроява високата му чувствителност към топлина и светлина, което означава, че храни, богати на този витамин, като портокали, трябва да се консумират в най-кратки срокове, тъй като са събрани от дървото; тъй като тези плодове губят свойствата си от този момент.
- Важността на калия това са здравословните последици от ниското или високото му съдържание
- Значение на витамин С в диетата Нутрилеон - Хранене и диета
- Значението на йода за здравето - Fundación Vivosano
- Значението на pH във връзка със здравето на кожата
- Кумис ви разказваме за значението на тази храна за нашето здраве