Както споделих в тази статия, шоколадът може да бъде част от вашия план за хранене, независимо от целта ви, било то подобряване на здравето, загуба на телесни мазнини или увеличаване на мускулната маса.

Какаото е суперхрана, която е не само хранителна, но също така може да ни накара да изглеждаме по-млади (благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти) и да създадем усещане за щастие, като освобождаваме ендорфини.

В тази статия ще споделя с вас сравнението между марките шоколад, които са част от обичайната ми килера, и тези, които се опитвам да избегна.

сравняване

Лично аз не подкрепям премахването на каквато и да е храна от диетата, тъй като считам, че няма добри или лоши храни, а излишъци и недостатъци.

Очевидно е, че ако сте консумирали тази храна в излишък, ще трябва да я премахнете от диетата си, като същевременно подобрите здравето си. След като тази цел бъде постигната, можете да я включите отново, без да изпадате отново в излишъци.

Шоколадите, които са на предишното изображение, могат да се консумират спорадично. Този вид шоколад има много малко съдържание на какао, така че не е наистина хранителен. Освен това, благодарение на комбинацията от изкуствено добавени захари и мазнини, те създават усещане за удоволствие, което ви кара да преяждате и което, както споменах, може да навреди на здравето ви.

В предишното изображение имаме примери за шоколади без захар. Тези продукти продължават да се консумират спорадично, но те са по-добър вариант от тези, които се появяват на първото изображение.

Шоколадите без захар са подсладени с подсладители, които в някои случаи могат да съдържат калории, получени от захар (като Carlos V без захар). Те действително добавят захар към вашата диета (макар и в по-малко количество от обикновения шоколад).

Друг подсладител, често използван в шоколадите, сладките и дъвките, са полиалкохоли, които могат да причинят някои симптоми като подуване на корема, газове и дори диария при чувствителни хора.

Сега, за да завърша тази статия с разцвет, споделям с вас шоколадите, които можете да консумирате редовно. На първо място, имаме шоколад с марка Торино със 70% какао. Предлагам, ако не сте свикнали с истинския вкус на какаото, започнете с тренировка на небцето с шоколад с този процент какао. Когато свикнете с вкуса му, можете да преминете към шоколад с 85% какао и по-късно до такъв с 90% какао (като тези на марката Lindt).

Както можете да видите на предишното изображение, с увеличаване на процента на какао в шоколада, количеството му въглехидрати намалява. Това помага да се избегне желанието да се консумира на прекомерни порции.

МОЕТО ЛЮБИМО Е:

Важна разлика между мазнините и захарите на препоръчаните шоколади спрямо случайните е, че първите са с по-добро качество. Това е така, защото какаото ги съдържа по естествен път. Тъй като те се рафинират, те започват да губят както хранителните си вещества, така и вкуса си, така че, за да се получи приятен продукт, се добавят захари и синтетични мазнини.

Можете да консумирате до 20 грама от предложените шоколадови бонбони дневно. Идеалното е обаче да посетите диетолог, който да посочи порцията, която отговаря на вашите цели. Ако искате да научите как да добавяте какъвто и да е вид шоколад към вашата диета, присъединете се към тренировъчната група Fit Fighters, лично ще бъде удоволствие да добавите какао към вашата диета.