добри

Почти 90% от жените твърдят, че поддържат a диета разнообразни, но въпреки това по-малко от 30% консумират пет парчета плодове и зеленчуци на ден. Малко обнадеждаващи данни, ако вземем предвид, че тези храни са едни от тези, които се считат от съществено значение за гарантиране на репродуктивното здраве поради високото им съдържание на антиоксиданти, които помагат например за подобряване на яйчниковия отговор.

Ученето "Знания и плодовитост на жените ", че Ginefiv се развива през последните няколко години по време на кампанията „Месец на плодородието“, обяснява, че въпреки че съществува осъзнаването на необходимостта да се грижим за диетата като част от добрите здравни навици, ежедневната практика не винаги се превръща в достатъчно балансирана и здравословна диета.

Между 10 и 12% от мъжете и жените с първично безплодие имат по-високо тегло от нормалното - индекс на телесна маса по-голям от 30. Следователно, за да се предотврати наднорменото тегло и да се подобри плодовитостта, е от съществено значение да се знае кои са адекватните хранителни навици, за които да се грижите на репродуктивната способност.

Основни причини

Например излишните мазнини и липсата на антиоксиданти водят до млади жени със застаряващи яйчници, които не функционират правилно. При жени с наднормено тегло и затлъстяване прекомерните телесни мазнини водят до хормонален дисбаланс, намаляване на овулацията и качеството на яйцеклетките, което прави циклите нередовни или дори изчезват. В допълнение, затлъстелата жена може да бъде по-устойчива на хормонално лечение в случай на лечение на плодовитост и следователно да постигне по-лоши резултати в цикли.

По същия начин наднорменото тегло влияе върху качеството на спермата: мъжете, които ядат високи нива на наситени мазнини, имат 28% по-ниска концентрация на сперма.

Освен това драстичната промяна в нормалното телесно тегло, както от печалба, така и от загуба, може да причини безплодие както при мъжете, така и при жените.

Ето защо е важно да го контролирате, ако искате да подобрите плодовитостта, като отидете на специалист, ако е необходимо, преди да започнете лечение на стерилитет, за да оптимизирате циклите до максимум и че по този начин може да се постигне бременност.

Здравословни храни за плодовитост

В идеалния случай двойките се стремят към добро хранене заедно. Яжте голямо разнообразие от храни от всички групи храни, с ниско съдържание на мазнини и с висока хранителна стойност, тъй като това осигурява доставка на витамини и минерали, необходими за оптимална репродуктивна функция.

Препоръчително е да включите храни, богати на фибри в диетата и да намалите количеството рафинирани въглехидрати, захари и мазнини; включват продукти, които съдържат калций и фолиева киселина - последните присъстват в леща, аспержи или броколи, наред с други. И не забравяйте калция, който е от съществено значение за здравето на майката и плода, и който помага за подобряване на мъжката плодовитост.

По същия начин витамин D е от съществено значение за плодовитостта и може да се набави чрез храни като мляко, яйца или мазна риба, поради което се препоръчва включването им в хранителни навици.

И накрая, консумацията на кофеин и алкохол трябва да се избягва. Излишъкът от кофеин може да намали броя на набраните ооцити и ембриони с добро качество. По същия начин високият прием на алкохол влияе върху качеството на сперматозоидите при мъжете и причинява нередовни менструални цикли и ановулаторни периоди, в случая на жени.