Хранителните нужди са разнообразни, зависят от възрастта, пола, теглото, ръста, физическата активност и скоростта на метаболизма на всеки индивид, може да се покрие с правилна диета, която съдържа следните храни:
- Протеини: черупчести месо, постно месо, яйца, грах, ядки и семена.
- Въглехидрати и мазнини: най-вече те трябва да бъдат полиненаситени или мононенаситени и по този начин да намалят консумацията на наситени мазнини и транс-мазнини.
- Плодове, зеленчуци и зърнени храни.
- Захари: които представляват по-малко от 10% от приетите дневни калории.
- Течности: пийте достатъчно количество течности всеки ден, за да поддържате постоянна хидратация.
Хранителни нужди те са разнообразни, зависят от възрастта, пола, теглото, ръста, физическата активност и скоростта на метаболизма на всеки индивид обаче, може да се покрие с правилна диета съдържащи следните храни:
- Протеини: черупчести месо, постно месо, яйца, грах, ядки и семена.
- Въглехидрати и мазнини: те трябва да са предимно полиненаситени или мононенаситени и по този начин да намалят консумацията на наситени мазнини и транс-мазнини.
- Плодове, зеленчуци и зърнени храни.
- Захари: които представляват по-малко от 10% от приетите дневни калории.
- Течности: пийте добро количество течности всеки ден, за да поддържате постоянна хидратация.