Благодарение на голямото количество витамини и минерали, които съдържа, бирената мая за угояване се превърна в най-добрата хранителна добавка за натрупване на мускулна маса. Това е много богат заместител на фибри, което го прави отлично хранително вещество за наддаване на тегло по здравословен начин и укрепване на мускулите, без да въвежда мазнини в нашата диета.

напълнее

Силно се препоръчва за спортисти и спортисти в тренировъчни етапи след тренировъчните им режими.

Съдържание

Как да приемате бирена мая?

Как да приемате бирена мая за увеличаване на мускулната маса

Има два начина за поглъщане на мая и двата са добри. Преди да използвате някой от тези два начина за напълняване, трябва да се срещнете с личния си лекар, за да може той да създаде рецепта, подходяща за вашето тяло.

Първият е в: капсули или таблетки: тези капсули се купуват в аптеки или магазини за здравословни храни и се продават без рецепта, много от тях се предлагат в различни презентации и с различни порции на доза, затова е необходимо да продължите на дъното на писмото инструкциите на производителя.

Зависи от това колко грама съдържа всяка таблетка, можете да вземете 1 или 2 преди обяд, но се препоръчва да започнете с едната и след това да включите другата по-късно. (вижте: статия за детското затлъстяване:)

Втората, прахообразна за хранене: това е най-здравословният и икономичен вариант, можете да вземете бирена мая в магазините за здравословни храни или във вашия супермаркет и да я погълнете като допълнение към ястия, напитки или кисело мляко, както обикновено се прави с овес, помислете този начин на консумация, тъй като е най-ефективен за усвояване на тялото.

Колко супени лъжици бирена мая да приемате на ден (доза)

Препоръките за средно здрав възрастен е между 3-4 грама на ден, разделени на дози от 1 грам, ако ще го приемате на супени лъжици, по-добре е първо да го претеглите на кухненска везна, важно е да не превишавате тези дози, за да се предотврати ефект на възстановяване и в крайна сметка да натрупат прекомерно тегло, поемете 1 грам на доза, това е разпределението, което препоръчваме

Един (1) грам след упражнения, за предпочитане вечер. Ако тренирате на празен стомах, не се препоръчва да поглъщате мая след активността, тъй като тя може да бъде много тежка за стомаха; в тези случаи е най-добре да закусите и да включите съответния грам в споменатото хранене.

Един (1) грам 5-10 минути преди обяд, за да се предотврати пълноценното усвояване на маята преди обяд, опитайте се да го правите на обяд, а не на вечеря, тъй като това предотвратява натрупването на мазнини през нощта.

Един (1) грам следобед, за да може тялото да метаболизира споменатата мая в енергия през деня и да я усвои правилно.

Въпреки че посочваме само как трябва да приемате първите 3 грама на ден, препоръчваме ви да го направите през първите 2 седмици и след това да увеличите дозата от 1 грам на 2 при всяко от храненията, за предпочитане на обяд, така че останалата активност трансформирайте го и не натрупвайте.

Бирена мая, свойства и ползи за здравето

Преди да започнем да разграждаме всичко, което означава бирената мая и нейните ползи за тялото, трябва да знаем основите, което е бирената мая.

Какво е бирена мая?

Бирената мая се състои от гъба Saccharomyces cerevisiae, която е мая, която се намесва, когато бирата ферментира. Използва се като хранителна добавка в диетата благодарение на качествата, които има и ползите, които носи за здравето, много е хранителен.

В репродуктивния си жизнен цикъл се редуват два начина, единият хаплоиден и другият диплоиден, двете форми се размножават безполово чрез пъпкане, в много специфични ситуации диплоидната форма е достатъчна, за да се размножава по полов път, в тези случаи мейозата настъпва в клетката, образуваща аскус, който съдържа четири халоидни аскоспори. (вижте: статия за цьолиакия:)

S. cerevisiae е един от най-подходящите модели за изследване на биологични проблеми, това е евхаристийна система, със затруднение само малко по-висока от тази на бактериите, но която споделя много от своите технически предимства с нея.

-Има високо ниво на витамини от група В.

-Имаме голямо количество протеин от растителен произход.

-Той има важни минерали като магнезий, селен и цинк.

Не е необичайно да се използва като хранителна добавка по време на стрес или когато нивата на хранителни вещества са ниски; Той служи на спортисти, когато косата пада, ако ноктите са слаби и чупливи, когато ни липсва енергия или ако страдаме от кожни патологии.

Каква е разликата между бирената мая и хранителната мая?

Основната разлика е, че бирената мая е получена от ферментацията на зърнени култури, които се използват за направата на бира (малц, ечемик, пшеница ...), от друга страна, хранителните дрожди се правят с тръстика или захарна меласа.

Що се отнася до вкуса, хранителната мая има по-неутрален вкус от бирата, нейните свойства са почти еднакви, няма разлики.

В никакъв случай нямаме предвид пробиотични продукти, тъй като пастьоризацията и термичната обработка, с които се обработват дрождите, убиват микроорганизмите.

Хранителни свойства на бирената мая

Бирената мая има висока хранителна стойност, тя има въглехидрати, протеини (което включва незаменими аминокиселини), минерали като калий, фосфор, селен, хром, натрий, желязо, цинк, магнезий и витамини B1, B2, B3, B5, B6, B9, биотин и диетични фибри

Бирената мая има ефекти:

Ползи от консумацията на бирена мая

-Атакува с желязодефицитна анемия

-Тонизира имунната система

-Увеличава заздравяването и заздравяването на рани

-Подпомага функцията на нервната система

-Предпазва черния дроб

-Може да попречи на раковите клетки да растат

-Намалява дискомфорта при предменструалния синдром

-Помага ни да поддържаме здрава кожа

-Предпазва чревната флора

-Помага за подобряване на нивата на глюкоза в кръвта

-Увеличете храносмилането

-Помага за борба с безсънието

-Активира регенерацията на клетките

-Балансира функцията на щитовидната жлеза

-Помага за увеличаване на мускулната маса, отлично в случай на спортисти

-Атакува появата на акне и циреи

-Помогнете за плодовитостта

- умора и умора

-Балансира нивата на холестерола, намалявайки LDL или "лошия" холестерол

-Атакува запек

Противопоказания за бирена мая

-Може да повлияе на някои лекарства, ако се лекувате, консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете бирена мая.

-Не трябва да се консумира в случай на страдание от подагра или високо съдържание на пикочна киселина

-Не трябва да се консумира в случай на бременни или кърмещи жени

Бирената мая е добавка, която не замества здравословната и разнообразна диета, тя може да се приема за определен и от време на време, но не трябва да се приема дълго и непрекъснато.

Свойства и ползи от бирата за натрупване на мускулна маса

Известно е като едно от насажденията, извършено от най-стария човек, идва от разграждането на глутена, който е там в ечемика, като в резултат се получава този фермент, който наричаме бирена мая и чиито качества за натрупване на мускули са:

-Увеличава мускулната маса: богат е на протеини и витамин В, както знаем, протеинът е основно хранително вещество, когато става въпрос за натрупване на мускулна маса, когато искаме да натрупаме мускули, голяма част от добавките, които намираме в специализирани магазини, съдържат витамини (В1, В2 и В6) и протеини, по този начин, биха помогнали за тази задача.

-Регенеративни качества: помага за попълване и подмладяване на всички телесни тъкани, което е идеално за спортисти с висока производителност.

-Храносмилателни качества: бързо се усвоява и лесно се смила, така че действа върху мускулите, увеличавайки размера, за разлика от други продукти, които изискват време и упражнения за правилното функциониране. (вижте: статия с наднормено тегло:)

От друга страна, трябва да се помни, че ако консумирате повече мая от препоръчаното и не спортувате, бихте могли да рискувате да напълнеете, важно е диетолог или специалист да препоръча точното количество за поглъщане.

Това е най-богатият източник на витамини от група В.

Витамините от комплекс В са от съществено значение за здравето на нервната система, наред с други функции, дрождите осигуряват баланс на настроението и стимулират интелектуалната активност, освен това имат забележително пречистващо действие, съдържащият се в нея глутатион и метионин допринасят за ефективното изпълнение на черния дроб с детоксикиращата си работа.

За здравето е полезно за високи нива на холестерол или захар и регенерира чревната флора, кожата може веднага да отрази пречистващия ефект.

За консумацията му може да се смеси в сокове или да се поръси върху ястия, сякаш е настърган кашкавал, дебитираната мая не е толкова питателна. (вижте статията: Хиперкалорични шейкове)