Много диетолози ни съветват да ядем определено количество грамове различни храни, но без кантар този проблем може да бъде малко труден за решаване.

какъв

По тази причина ще ви кажа по-долу какъв трябва да бъде размерът на месото, за да отслабнете и, също така, акомпаниментите му.

Ако порциите са достатъчни, можете да поддържате или отслабвате

Всички знаем, че в чиния с храна зеленчуците са тези, които трябва да заемат голяма част от нея и че трябва да ядете повече протеини и намаляване на приема на въглехидрати.

Диетолозите съветват също да ядете бяла или синя риба 3 пъти седмично и да не надвишавате 25g захар на ден.

Проблемът обаче е, че те не казват коя е подходящата част и освен това не преминаваме от едната страна към другата с кантар под мишница.

По тази причина британският вестник Daily Mail публикува статия, в която се казва, че е най-добре да използвате ръцете си, за да знаете измерването на размера на месото и други храни.

По време на сервирайте храна в чинията Трябва да изчислите шепа за въглехидрати, две цели ръце зеленчуци и дланта на ръката, за да измерите парчето месо, което да сервирате.

От друга страна, ако трябва да се яде риба, мярката е цялата ръка (включително пръстите) и ако сьомгата трябва да се яде само дланта.

Малки плодове = две ръце заедно с форма на черупка, броколи = затворена ръка като тестени изделия и картофи, ядки = шепа, масло = върх на палеца, шоколад = размер на показалеца, сирене = два палеца заедно и торти = дължина и ширина на два пръста.

Какво мислите за порция? Обикновено измервате ли се, когато става въпрос да ви обслужвате или излизате извън контрол? Оставете коментара си и не забравяйте, че за да отслабнете, също така е необходимо да тренирате ежедневно поне 30 минути.

Последна актуализация: 26.11.2015 г. в 21:03

По професия съм гримьор и по душа учител в ресторант и производител на пица. Голямата ми страст е печенето и възприех медитацията и спорта като начин на живот. Можете да видите профила ми в Linkedin.