физическа

По този повод ще ви кажа защо е важно да правите редовна физическа активност.

Според Аюрведа това е една от практиките, които трябва да включваме ежедневно в нашата рутина. Насърчава елиминирането на токсините, и помага и на двете поддържат каналите, по които хранителните вещества циркулират в оптимално състояние като поддържа физическо и психическо здраве .

Изпълнението на подходяща практика е изключително важно да знаете конституцията си и състоянието на здравето си, тъй като този трябва да насърчава баланса вместо обратния ефект. Освен това е удобно вземете предвид сезоните и времето където се срещаме, за предвиждайте дошите, които ще бъдат засегнати и по този начин избягвайте възможни дисбаланси .

Упражнението за Вата доша.

Ако вашата конституция е предимно Вата, трябва да имате предвид, че спортуването се основава на злоупотреба с аеробни дейности (от типа аеробика, джогинг, спининг, тенис, кънки, ски или други подобни), което може да ви отведе до претоварвайте собствената си физическа издръжливост, ще доведе до увеличаване на Вашата Ваша доша и следователно a дисбаланс в тялото ви .

По същия начин, ако упражнението ви се засили след лятото, с настъпването на есента; Независимо дали става въпрос за намерение да отслабнете с повишеното тегло по време на ваканциите или с цел да направите някаква спортна дейност в началото на училище, вие ще се озовете в сезона, в който Вата е най-висока. Това се случва поради увеличаването на ветровете и спада на температурата, поради което ще предизвикате по-голям дисбаланс във вас. Опитайте се да изберете дейности, които ви приковават малко повече към земята, като например леко ходене, йога или пилатес, или други дейности на пода .

Упражнението за Пита доша.

Ако вашата конституция е предимно Пита, трябва e избягвайте всички спортове и дейности, които повишават прекомерно телесната ви температура (тип кросфит, телесна помпа, кратки състезания с висока скорост, вдигане на тежести ...), както и сауни, бани в много горещи води, продължително излагане на слънце и др. . Когато Питта доша преобладава, огненият елемент е по-висок в нашето тяло и с дейности, които увеличават притока на кръв и изпомпването на сърцето, добавяме повече гориво към този огън. В този случай е за предпочитане да изберете не много интензивни водни дейности и/или наземни дейности, както в предишния случай.

Освен това трябва да бъдете особено внимателни с всичко това през летния сезон, когато Pitta dosha е по-висока поради увеличаването на слънчевите часове и температурите.

Упражнението за Кафа доша.

В този случай хората с преобладаване на Кафа доша са най-много те трябва, да или да, да спортуват или занимания, които активират техния метаболизъм . Това е начинът, по който те си помагат да стимулират движението на мазнини и течности, които са склонни да натрупват, с цел да могат да ги елиминират.

В тази конституция е позволено да се изпълнява всеки спорт или вид дейност . Най-големият им проблем е, че макар да усещат предимствата веднага, те могат да бъдат мързеливи и са необходими много усилия, за да влязат в действие. Ето защо те трябва да се принудят да поставят батериите да правят това, което най-много искат, дори ако първоначално е принудено, вече казвам.

Безразлично е, че отиват да тичат, на каквато и да е дейност или в стаята, във фитнеса, на клас по зумба, на йога или просто да се разхождат с добро темпо поне половин час. Важното е, че те правят нещо .

Как да определите интензивността на упражненията.

Как да разберете дали интензивността на вашите упражнения е най-подходяща за вашата конституция?

Докато изпотяването и дишането са интензивни, но не причиняват пренапрежение, изтощение, жажда, чувство на задушаване, сърцебиене и т.н., правите го правилно.

Всяка дейност, която правите Той трябва да ни осигури стабилност, лекота, да може да намали стреса и да осигури сила на тялото като симптом на баланса на трите доши.

Диета и спорт в Аюрведа.

Важно е да се подчертае значението на носенето на здравословна диета, в съответствие с нашата конституция като общо правило . А когато става въпрос за упражнения, не е удобно да се извършва каквато и да е дейност ако сте гладни или жадни, по същия начин, по който не трябва да се прави на пълен стомах . Ето защо в йога често се казва, че не е препоръчително да се яде или пие нещо поне няколко часа преди започване на практиката.

Йога и Аюрведа.

Важно е да запомните, че най-често срещаното нещо е да не се намират конституции, които да преобладават над една доша (Вата, Пита или Кафа), но най-вероятно сегашната ни конституция е белязана от комбинацията от две от тях. Поради тази причина трябва наблюдавайте ни и ще можете да разберете в кой момент сме и как се чувстваме (въз основа на всичко, което вече сме коментирали трите основни конституции), за да знаем какви са те дейностите, с които можем да се възползваме най-много, с каква интензивност трябва да ги извършваме и за колко време .

Във всеки случай добра практика, каквато и да е вашата конституция, винаги е практика йога, философия, която върви ръка за ръка с Аюрведа. Вярно е, че има някои позиции, които са от полза за някои повече от други, но това е дейност, която като цяло допринася и подхранва както физически, така и психически. Просто трябва хармонизирайте се с дъха и ще можете да намерите сила в различните пози . Това се постига, когато чувстваме, че се стремим и задълбочаваме практиката си, но с известен комфорт, без да се чувстваме претоварени. Трябва да напуснем зоната си на комфорт с глава.

Традиционно в Индия, йога беше свързана с духовната страна на живота (търсене на пътя към самореализация), докато Лечение на аюрведа, както физически, така и психически.

Комбинирането на двете философии ни помага да разберем живота по-дълбоко . Опитайте се да намерите нашето собствено връзка между тялото, ума и духа . Това ни позволява да бъдем по-наясно и ни помага да идентифицираме какви са собствените ни нужди, на всички нива и в дългосрочен план ще ни предостави по-добро здраве и се чувствайте по-щастливи .

И знаете, че можете да го видите и в моя YouTube канал: