Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
Дневникът на Хуан 4 години 2 седмици преди # 13008
- Автор на темата ->
- juanh17
- Извън линия
- Златен браузър
- Публикации: 1218
- Карма: 26
- Получени благодарности: 3474
Да! Аз съм непълно работно време музикант хахаха
Всъщност музиката и ютиите поддържат главата ми балансирана. Аз съм много натрапчив човек и ако се съсредоточа само върху едно нещо, полудявам. Това също е хоби/професия, много съвместима с обучението.
Благодаря, че отбихте, поздрави.
Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
Дневникът на Хуан 4 години 2 седмици преди # 13017
- -->
- Щангист
- Извън линия
- Старши браузър
- Мнения: 334
- Карма: 21
- Получени благодарности: 978
Е, тренирам от 2 години, от 17-годишна. Нямам канал в YouTube, но качвам видеоклипове в Instagram, когато имам някой, на когото имам доверие във фитнеса. Потребителското ми име е juan_herrera97. И винаги съм клякал на ниска щанга, въпреки че от време на време използвам висока лента като аксесоар. Ако не го посоча в тренировките, които висят, всички клекове ще бъдат с ниска лента
И да, скоро имам аватар, току-що се регистрирах.
Благодаря ви много, че отговорихте на Хуан!
Много добри марки и цялата младеж по света. Сега да продължа да давам.
Четем
Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.
Дневникът на Хуан 4 години 2 седмици преди # 13045
- Автор на темата ->
- juanh17
- Извън линия
- Златен браузър
- Публикации: 1218
- Карма: 26
- Получени благодарности: 3474
Е, първа тренировка за седмицата и първа тренировка след Коледа. Днес играех пейка. Бях планирал да направя 117,5 кг за максимални повторения, но се чувствах добре по време на загрявка.
ПЕРА ЗА ПРЕСА: бар x 2x10, 40kg x 2x10, 60kgx10, 80kgx6, 90kgx3, 100kgx3, 110kgx1, 120x2 лесно, бих могъл да получа още 2, но исках да работя без точила днес. Нервната ми система ще ми благодари. Тогава, 85kgx21. 5 кг повече от миналата седмица и още 1 повторение PR.
ДОЛНИ: I x 10, 10kgx 10, 20kgx5, 25kgx13, 8, 6
МАШИНИ ЗА СИДЖАНЕ НА ПРЕСА (РАМЕНА): 20kgx10, 25kgx10, 30kgx22,15,12 PR!
УДЪЛЖАВАНЕ НА ТРИПЦИ НА ВАЛИНГ: 20 kg x 5x неуспех, в най-добрите серии има 15
СТРАНЕН ЛИФТ: 10kgx10, 12.5kgx10, 15kgx10, 17.5kgx10, 20kgx10, 22,5 кг x 9 PR!
TRISERIE: ОТВОРЕНИЯ, ПРЕДЕН ЛИФТ, ТРИЦЕПС НА МАЛИНА: 4x10-20 повторения. Просто търсих добра помпа тук, тежестите не са от значение.
Страхотно обучение, единственото нещо, което ме прецака, бяха средствата, бих искал да направя 15 повторения. На следващия ден те ще паднат с 27,5 кг. Както ще видите, обичам повторенията. Това ме прави също толкова щастлив да победя моите 10,15,20 повторения макс, колкото моя 1RM. Мисля, че ще качвам 2,5 кг всяка седмица на работните си комплекти и ще видя къде ще ме отведе. Потапяне и преса с гири Правя 3 комплекта работа с еднакво тегло. Изолационни упражнения (асансьори, екстензии) минимум 5.
Сега за почивка, утре е тежка тренировка. Мъртво тегло.
Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.