Преди да се впуснем в „операцията с бикини“ е важно да знаем какво е нашето тегло и дали трябва да се тонизираме вместо диета

можете

Време за четене: 1 '

14 МАЙ 2019 - 12:57 Актуализиран 13:42

Преди да започнете какъвто и да е режим, препоръчително винаги, когато той се наблюдава от специалист, не боли да знаем с какво тегло трябва да бъдем. За да се определи това, ИТМ или Индекс на телесна маса, математическа формула, която свързва масата и височината на индивида и която е измислена от белгийския статистик Адолф Куете.

Изчисляването на този индекс е просто; Просто разделете теглото в килограми на височината в метри, на квадрат (kg/m2). Но за да опростите можете да използвате и калкулатор.Искате ли да изчислите какъв е вашият идеален ИТМ? НАТИСНИ ТУК

Цифрата не е статична, тя варира в зависимост от възрастта и пола. В допълнение влияят и други променливи като пропорциите на мускулната и мастната тъкан.

Внимание, тъй като според OCU ИТМ е валиден само за лица над 18 години, тъй като децата и юношите непрекъснато растат.

По отношение на резултатите, същата организация обяснява, че между тях е задоволителен ИТМ 18.5 и 24.9. Ако е по-малко от 18,5, вероятно е твърде тънко. Ако е равно или по-голямо от 25, имате няколко излишни килограма. И ако са над 30, можем да говорим за затлъстяване.

Между другото, OCU препоръчва също така да не се доверяват на чудодейните продукти и диети за отслабване и предупреждава за рисковете, които те могат да представляват за здравето. Гарантира, че в повечето случаи модификация на навиците е достатъчна, за да се премахне наднорменото тегло.