Да живееш здравословно

Моджара, известна още като тилапия, е риба, чийто вид може да живее в морето, а друг в сладка вода, и двете са бяло месо, а бодлите варират според вида.

риба

Калории на Моджара:

• 100 грама прясна мохара съдържа 106 калории.

Също:

• 19,20 г протеин.
• 2,70 г мазнини.
• 0 холестерол.
• 260 mg фосфор.

Какво печели тялото ви, ако консумирате мохара:

• Освен това ни осигурява витамини от група В, които са от полза за нервната система.

• Поради съдържащия се в него фосфор и калций, той ни помага да укрепим костите.

• Фолиевата киселина, която съдържа, прави mojarra добра храна по време на бременност.

• Той е антиоксидант, така че забавя преждевременното стареене.

• Mojarra е добра храна за здравето на сърцето.

• По същия начин, той има Омега 3, която е мазнина, която помага да се контролира холестерола в кръвта.

Съвет: за да премахнете плесенясалия вкус, накиснете рибата в лимонова вода за 30 минути.