Чиа е бял сорт от растението "градински чай от испаника", ацтеките са използвали това хилядолетно семе, за да повишат своята устойчивост. суперхрана за голямото разнообразие от масла, минерали и минерали, които съдържа.

семената

В тази статия ще говорим за това как те са от полза за здравето и как те ви помагат да отслабнете.

Семената от чиа могат безопасно да се консумират от диабетици и целиакия (хора, алергични към глутен).

Хранителни свойства на семената от чиа

Няколко проучвания, проведени от Д-р Вуксан от университета в Торонто Те стигнаха до заключението, че Чиа може да бъде най-хранителната храна в света и следователно може да служи като средство за борба с глада на планетата. В 100 грама от това грандиозно семе откриваме:

  • Голямо изобилие от Омега-3 мастни киселини (тези 100 грама са равни на омега 3 като 800 грама сьомга)
  • Страхотен източник на естествени фибри (съдържа повече фибри, отколкото повече от чаша трици)
  • по-високо съдържание в протеин бионаличен от соя или други бобови растения
  • Има повече калций от три чаши пълномаслено мляко
  • Същото съдържание в желязо като в 3 чаши суров спанак
  • Същото количество от витамин Ц отколкото седем портокала
  • Страхотен имот антиоксидант
  • Съдържа толкова много калий като банан и половина

Защо семената от чиа са полезни за здравето?

  • Когато се приемат след хранене, те помагат намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин
  • За това, че сте противовъзпалителна храна
  • Защо помага понижава кръвното налягане
  • Той е в състояние да намаляване на съсирването на кръвта с 30% (удебеляване на кръвта)

Как Chia ви помага да отслабнете?

Това семе съдържа вид разтворими фибри, които в комбинация с течност го превръщат в гел, който увеличава почти девет пъти по размер. Този гел помага намаляват абсорбцията на въглехидрати какво ядете и произвеждате Чувство за пълнота. По думите на д-р Вуксан „Това е от полза. Това означава, че нивата на глюкоза и инсулин в кръвта остават стабилни, което кара да се чувствате по-малко гладни."Видът на фибри de la Chia също създава среда, подходяща за полезни бактерии на дебелото черво, и това подобрява елиминирането на отпадъците и отслабване.

За отслабване се препоръчва вземете 2 супени лъжици семена от чиа по време на хранене, към някаква студена супа или зеленчуков крем. И ако вземете зелени смутита или смутита сутрин можете да добавите една или две супени лъжици от тази храна към вашата напитка.

В заключение бих искал да поясня, че няма изчерпателни изследвания по въпроса. Затова препоръчвам добавянето на чиа постепенно, като се започне с една супена лъжица на ден, до две или три супени лъжици. Нито очаквате чудеса, ако продължите да ядете същото и добавите само това семе. Чиа ще работи за вас, ако следвате здравословен план за хранене, правиш ли някакъв вид упражнение които харесвате, и вие също работите емоционалният произход на наднорменото тегло.

Опитвали ли сте чиа? Можете ли да ни кажете за своя опит?

Mentxu da Vinci

Ако искате да отслабнете по здравословен и жизненоважен начин, свържете се с мен и като ваш треньор по отслабване ще улесня процеса на промяна на навиците ви към здравословен начин на живот, благодарение на невро-лингвистичните програми за програмиране (НЛП).

Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.