След Великден се връщаме със заредени батерии и с началото на пролетта се чувстваме като да започнем здравословни съчетания. Тази седмица Спортен ден за развитие и мир и Световен ден на здравето. Ние се присъединяваме към двете дати, за да ви уведомим 3 ползи за здравето от спорта.
Кои са тези световни дни?
От една страна, 6 април празнува Спортен ден за развитие и мир, инициирана от ООН с цел насърчаване на правата на човека и икономическото и социално развитие чрез ценностите на спорта в целия свят.
На следващия ден СЗО празнува Световен ден на здравето, чиято цел тази година е да осигури универсално здравно покритие по целия свят, тъй като е от съществено значение за здравето и благосъстоянието на хората и нациите.
От вашата аптека в Zizur Mayor, празнуваме двете дати едновременно, тъй като спортът също е здраве.
1. Спортът помага за отказване от тютюнопушенето
Първата полза за здравето от спорта е да бъдеш съюзник на хората, които искат да се откажат от тютюна.
Според проучване на университета "Сейнт Джордж" в Лондон, физическа активност помага за отказване от тютюнопушенето и намаляване на симптомите на отнемане.
Ендорфините, които освобождаваме, когато спортуваме, помагат за намаляване на тревожността, причинена от тази ситуация.
Експертите препоръчват умерена физическа активност като ходене или джогинг внимателно в продължение на 15 минути на ден, за да освободи хормона на щастието и да предотврати усложнения.
Всъщност тялото на пушача не може да се справи с упражнения с висока интензивност в това състояние на отдръпване.
Ето защо препоръчваме да изберете сърдечно-съдова работа, която благоприятства оксигенацията и вазодилатацията, за да противодейства на ефектите на никотина и въглеродния диоксид в артериите.
След време на адаптация, интензивността на упражнението може да бъде увеличена.
въпреки това, спортът не може да замести консултацията с професионалист за отказване от тютюнопушенето.
Отидете при Вашия лекар или елате при нас, ако търсите помощ, за да се откажете от този навик.
2. Упражнението подобрява паметта
Знаете ли, че упражненията два пъти седмично подобряват способността ви да мислите и да запаметявате?
Това проучване е проведено при възрастни хора с леко когнитивно увреждане, нещо много често в напреднала възраст.
Въпреки това, дори и да сте на третата възраст, със сигурност спортуването ви помага да мислите за подобрение, да бъдете по-креативни или да запомните повече неща.
Повишеният кръвен поток в тялото и мозъка позволява да се доставя повече кислород до клетките и им помага да функционират по-добре.
Ако го забележите в мускулите си, защо няма да го забележите в главата си?
Така че, ако сте блокирани или имате проблеми с мисленето, отидете на разходка или бягане и крушката ви ще светне.
3. Физическата активност облекчава неблагоприятните настроения
Току-що видяхме, че упражненията по умерен начин могат да облекчат безпокойството, причинено от отказването от тютюнопушенето.
Той има същите ефекти, ако страдате стрес, хронична тревожност или депресия.
Ендорфините или хормонът на щастието позволява да се облекчат симптомите, които причиняват тези психологични заболявания, в допълнение към отпускането на тялото от физическо напрежение.
Освен това упражненията ви позволяват да свикнете тялото си със стресови ситуации и ви позволяват да се справят по-добре с напрежението и притесненията какво имате в ежедневието си.
Както можете да видите, спортът не само ви позволява да отслабнете, да изградите мускули или да изглеждате по-добре.
Спортът позволява преди всичко да има физическо и психическо здраве.
Поради тази причина ви препоръчваме да правите умерена спортна дейност всеки ден, за да активирате тялото и главата си, да освободите напрежението и да се чувствате добре със себе си.
Със сигурност ще се приберете след работа с ясна глава и отпуснато тяло.
Било то половин час разходка или интензивна сесия във фитнеса, жизненоважно е да включите спорта в ежедневието си да го превърнете в много полезен навик за вашето здраве.
Имате ли някаква заявка?
Не забравяйте, че Аптека Моника Катала Вътре е Олмос Парк 8 в кмет Зизур за да отговорите на вашите въпроси относно здравето.