Карантината се използва като време на сближаване на семейството, възстановяване на митниците и като предизвикателство за продължаване на дейности като работа от разстояние или виртуално образование. Той обаче също е потенцирал заседнал начин на живот и промени в диетата.
Оставането вкъщи промени нашите навици, тъй като трябва да прекарваме много време, седнали пред компютъра, намалявайки нормалната физическа активност, като ходене или джогинг. Тези промени може да доведе до затлъстяване, което от своя страна носи сърдечно-съдови проблеми и свързаните с тях съпътстващи заболявания.
Хирургът Фелипе Буендия това ни показва 5 съвета за борба с риска от затлъстяване:
1. Намалете калориите: яжте храни с по-малко калории или на по-малки порции.
2. Планирайте диетата си: разделете диетата си на 5 хранения през целия ден, като избягвате много големи порции и давате на тялото време за смилане.
3. Бъдете рекурсивни: използвайте елементите, които имате вкъщи, за да се занимавате с физическа активност и да останете активни.
4. Вземете 20 до 30 минути упражнения: ако можете да излезете от къщата си на разходка, джогинг или да направите дейности, които подобряват здравето ви.
5. Не пренебрегвайте корема си: да бъдеш в рамките на идеалното тегло не е единственият показател за здравето. Ако имате подчертан корем, това може да е показател за много мазнини и малко мускули.
Не забравяйте, че тези съвети са насочени защитавайте здравето си, не само за естетически цели, но за физическо благосъстояние и осигуряване на по-добро бъдеще, без здравословни усложнения.
- Как да регулирате диетата на вашия домашен любимец, за да избегнете затлъстяването - Foyel Pets
- Научете за японската тайна за борба със затлъстяването Здравословен начин на живот
- Карантинна диета, за да избегнем напълняването на килограмите, които се очаква да напълнеем
- Как да устоим на храната Съвети за избягване на изкушението да ядем
- Научете за всички ползи за здравето от чесън Mundo Sano Новини и информация за a