Съвети

Като дейност, която не изисква много енергия, по-добре е да не прекалявате с въглехидратите, като ориз, бобови растения и тестени изделия, защото те са склонни да причиняват тежък стомах

Преди да предприемете дълги пътувания с кола, е важно да подготвите правилно тялото си и да обърнете внимание на това, което ядем, преди да започнем пътуване

трябва

vaaseenaa/Getty Images/iStockphoto

През целия си живот прекарваме много часове в колата. Да отидете на работа, училище, пътуване, в задръствания и т.н. Въпреки че на пръв поглед може да изглежда като дейност, която не изисква много усилия, далеч от това твърдение, шофирането включва висока степен на концентрация и изисква добра организация и координация на цялата информация, която ни идва. Грешка по време на шофиране може да има фатални последици.

Седейки дълги часове, на слънце или шофирайки в лошо време, справяйки се с непредвидени задръствания и стресът, който причиняват, са ситуации, които могат да бъдат изтощителни за водача. Ето защо, преди да предприемате дълги пътувания с кола, добрата подготовка на нашето тяло е от съществено значение и обърнете внимание на това, което ядем, преди да започнем пътуване.

Като цяло това, което трябва да избягваме, е голямото хранене, защото именно те произвеждат тежък стомах в шофьора

Walmor Santos/Getty Images/iStockphoto

Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Следователно, водачът няма да имате нужда от много мощност За справяне с пътуването е достатъчна диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден. Според Главна дирекция за движение (DGT) a неправилното хранене може да причини сънливост, умора, намалени рефлекси, дискомфорт в храносмилането или поява на други симптоми като замайване, изпотяване и главоболие, които засягат вниманието и по този начин значително увеличават риска от инцидент.

препоръки

Първата препоръка е да се направи леки и чести хранения през целия ден, което ще подобри вниманието и реакцията на водача. По същия начин е от съществено значение добра хидратация. Пийте, дори ако не сте жадни, в малки количества, защото дехидратацията води до мускулна умора. Разбира се, било то храна или напитки, трябва да поглъщате веществата бавно, за да осигурите добро храносмилане.

Като дейност, която не изисква много енергия, по-добре е да не прекалявате с въглехидратите, като ориз, бобови растения и тестени изделия

Максимилиан Сток ООД/Гети

Какво не трябва да ядете

Като цяло това, което дължим избягвайте са големи хранения Защото именно те произвеждат тежък стомах, сънливост, киселини в стомаха и метеоризъм у водача, не особено приятни усещания, които могат да прекъснат концентрацията ни на пътя.

Също така не е препоръчително да ядете пържени, очукани, сосове и пикантни продукти, защото те ще попречат на шофирането ни.

LeoPatrizi/Гети изображения

Също така не се препоръчва да се поглъщаr пържени продукти, очукани, сосове и пикантни, защото те ще попречат на шофирането ни. Като дейност, която не изисква много енергия, е по-добре не прекалявайте с въглехидратите, като ориз, бобови растения и тестени изделия, тъй като те са склонни да причиняват тежест в стомаха, а също така се абсорбират бързо, така че чувството за глад ще се върне незабавно. Цитрусови плодове, лук и също домат, Въпреки че са здравословна храна, в излишък те могат да причинят киселини, не особено комфортно усещане, когато сме на волана. Избягвайте да пиете горещи течности, като мляко или супа, тъй като причиняват сънливост и киселини.

Информацията

Цитрусовите плодове, лукът, а също и доматът, въпреки че са здравословни храни, в излишък могат да причинят киселини в стомаха, не особено удобно усещане, когато сме зад волана

Според DGT, препоръчителна диета Той ще бъде съставен от леки предястия на основата на зеленчуци, зеленчуци или супи, от които е премахната излишната мазнина. Второ, можете да изберете както месо, така и по-добри домашни птици като пилешко или пуешко, отколкото червено месо, както и риби, за предпочитане бели като брутола, мерлуза, морски дарове, треска, лаврак, морска платика, подметка, калкан или петел., срещу блуса. За финал е препоръчително да изберете десерт на плодова основа, като ананас, плодове, ягоди в портокалов сок, плодова салата и др., Можете също да изберете плодово сорбет, безалкохолни плодови коктейли, компоти или обикновени млечни десерти или инфузии. Избягвайте сладкиши и сладкиши.

Експертите препоръчват да не се пият повече от 2 чаши кафе по време на пътуването, защото ефектите му могат да повлияят на вниманието на водача

Marrypopins/Getty Images/iStockphoto

След хранене, представянето ни намалява, така че е препоръчително накрая да се отпуснете и след това да се разходите.

Какво не трябва да пиете

Избягвайте газираните напитки и не злоупотребявайте с тези, които са стимуланти като кафе, чай или кола, те могат да причинят киселини. Експертите препоръчват пийте не повече от 2 чаши кафе по време на пътуването защото неговите ефекти могат да повлияят на вниманието на водача.

Препоръчва се да не се пие и да се яде по време на шофиране, защото това намалява вниманието ви и възпрепятства движенията ви

Ако имате предвид дълго пътуване, не забравяйте водата и спирайте толкова пъти, колкото е необходимо, за да хидратирате. Дали пътуването е повече или по-малко безопасно зависи от вашето здраве. Можете също така да комбинирате водата с малко сок, сода или малко кафе или чай, в никакъв случай не е препоръчително да пиете енергийни напитки.

Въпреки че не е изрично забранено, препоръчва се да не се пие и да се яде по време на шофиране тъй като намалявате вниманието си и възпрепятствате движенията си, достатъчно причини, поради които в Испания шофьор може да бъде санкциониран за това с a икономическа глоба и дори с изтеглянето на точки от картата.