В „Muy Buenos Dias“ ви показваме коя шунка е предпочитана от чилийците, а също и коя шунка можете да ядете ежедневно
Всички сме чували хиляди неща за шунката, ако тя ви напълнява, ако е добра, ако е лоша. Първото нещо е да научите повече за всеки вид шунка, дори ядем, без да мислим за разликата между пуешката шунка и най-често срещаната шунка, всичко без да знаем колко калории има всяка шунка.
Със сигурност неведнъж сте чували ваш приятел да казва, че пуешката шунка е по-добра от конвенционалната шунка, защитавайте я на всяка цена и като единствената очевидна причина или обяснение те не ви казват нищо повече от това, че има по-ниски количества мазнини и те не знаят за това. тема.
Но какво зависи от това дали една шунка е повече или по-малко угоена?
За диетолога Каталина Миранда това зависи от „подготовката, която имате и мазнините, е изцяло свързана с мазнините. Колкото повече мазнини, толкова повече мазнини.“.
Това е класацията на бутовете с най-много калории:
- Салами (100 грама е 361 калории), препоръчително е да се ядат 40 грама консумация на всеки две седмици
- Пастет от шунка (100 грама е 344 калории), препоръчва се една супена лъжица на питка
- Бирен салам (100 грама е 287 калории), препоръчва се един или два филийки в зависимост от кройката и веднъж седмично.
- Serrano шунка (100 грама е 212 калории), препоръчва се веднъж седмично и около 50 грама.
- Arollado Huaso (100 грама е 170 калории), препоръчват се две филийки (приблизително 40 грама)
- Mortadella (100 грама е 161 калории), два до три парчета се препоръчват два пъти седмично.
Ако искате да се погрижите за диетата си, предпочитайте тези шунки, които са по-здравословни:
- Пушена пуешка шунка (100 грама е 138 калории), препоръчително е да се ядат по две филийки всеки ден
- Jamonada (100 грама е 129 калории), препоръчва се 40 грама два пъти на ден.
- Печена пуешка гърда (100 грама е 84 калории), препоръчва се два пъти на ден.