Тя е тази, която знаменитостите следват Дженифър Анистън, Сандра Бълок, Mª Хосе Суарес, Деми Мур. A диета който, освен че ви помага да отслабнете, контролира нивата на инсулин и ви дава мастни киселини Омега 3.

зоновата

Зоновата диета: трикът на "знаменитостите"

Сандра Бълок и Дженифър Анистън

Сандра Бълок, Дженифър Анистън, Mª Хосе Суарес, Деми Мур, Бен Стилър, Брад Пит. Те са само няколко известни последователи на Зоновата диета, създадена през 1985 г. от д-р Бари Сиърс.
Най-доброто: Това не е чудо диета, това е хранителна концепция и има научни доказателства. Следователно, това може да направи всеки, от всяка възраст и физиологична ситуация (бременност, кърмене, диабет тип 2), който иска да бъде с теглото си или да поддържа.

Зонова диета

От какво се състои?

Става въпрос за хранене в пропорциите на 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. По този начин сумата от глюкоза който се поглъща с храната, а също и този на инсулин, което намалява чувството на глад. В резултат на това Зоновата диета не само ни позволява да губим излишни мазнини, но и да се чувстваме по-добре за по-дълго.

Още предимства. Позволява да се постигне правилен хормонален баланс и улеснява загубата на мазнини (не мускули или вода) и не поставя тялото в стресови ситуации (кетоза, както се случва при протеиновите диети). Ето защо, освен загуба на тегло, има загуба на обем. Освен това ядете всичко, без да гладувате и за разлика от другите диети, няма забранени храни, но някои трябва да се ядат умерено.

Зонова диета

Как работи?

Блокът Това е мерната единица на зоновата диета и се използва за лесно изчисляване на това колко да се яде по даден момент по балансиран начин. Общият брой на изчислените блокове се разпределя през деня на най-малко пет хранения: три основни хранения и две закуски, без да позволява повече от пет часа да преминат между всяко хранене.

Всеки блок се състои от:
40% въглехидрати което се равнява на 9g нетни въглехидрати (напр. 2 чаши варен зелен фасул).
30% протеинs, което е еквивалентно на 7 g нетен протеин (напр. 30 g прясно сирене).
30% мазнини което се равнява на 3 g нетна мазнина (напр. 3 бадема).

Типична жена би имала нужда 11 блока през целия ден. 3 блока се правят на закуска, обяд и вечеря и 1 блок в средата на сутринта и в средата на следобеда (стандартно разпределение, може да се модифицира в зависимост от графиците и навиците).

Зонова диета

Пример за разпределение на 11 блока в 5-те хранения за цял ден

Закуска (3 блока)
1 чаша (200 ml) обезмаслено мляко/1 филия (15 g) хляб с 60 g варена шунка или пуешки разфасовки от пуйка без нишесте/1 супена лъжица (15 ml) зехтин/1 киви/Enerzona Omega 3 RX (ултра-рафинирано и пречистено рибено масло).

Храна (3 блока)
Карфиол с винегрет (300 г варен карфиол, облечен със супена лъжица (15 мл) масло, половината балсамов оцет и сол) и хек на скара с печени червени чушки (1 малка филия хек, 135 г, грил, придружен от 130 г печени червени чушки). Десертът: парче плод.

Вечеря (3 блока)
Гаспачо (250 г зрели домати, 50 г краставица, 75 г зелен пипер, 1/2 филия хляб, 1/2 скилидка чесън и щипка сол, балсамов оцет и 1 супена лъжица зехтин) и пилешко печено с гъби (90 грама пиле без кожа, 2 чаши печени гъби). Десерт: парче плод.

Средна сутрин и средата на следобед (По 1 блок, общо 2 блока)
1 обезмаслено кисело мляко + 3 бадема или 1 калифорнийска ядка

Зонова диета

Някои съвети при спазване на тази диета

Тя е тази, която знаменитостите следват Дженифър Анистън, Сандра Бълок, Mª Хосе Суарес, Деми Мур. A диета че, освен че ви помага да отслабнете, контролира нивата на инсулин и ви дава мастни киселини Омега 3.